白天“晒背”养生，不再手脚冰凉！
冬天即使穿很厚，手脚也是冰凉，久久缓不过来。
你也经历着这样的烦恼吗？
其实，在中医看来，手脚冰凉多与阳气不足、气血不畅有关。
有一个简单又有效的方法可以帮我们改善，那就是——晒背。
听起来是不是有点新奇？别着急，接下来就给大家好好讲讲这其中的门道。
从现代医学角度来看，手脚冰凉与血液循环密切相关。
当心脏功能欠佳，比如患有某些心血管疾病时，泵血能力减弱，输送到四肢末梢的血液就会减少，热量也随之减少，手脚自然就容易冰凉。
中医的独到见解
《黄帝内经》强调了阳气如同天上的太阳，一旦阳气不足，身体就像失去阳光照耀，除了①阳气虚衰，肝郁也是一大原因。
长期情绪抑郁、压力大，会导致②肝气郁结，气机不畅，阳气被郁滞在体内，无法顺畅地布散到四肢，手脚也会发凉，这种情况属于阳气郁结不通，而非阳气本身亏虚。
可见，中医从气血、脏腑、经络等多维度剖析手脚冰凉成因，为调理指明方向。
临床上，手脚冰凉多见于甲状腺功能减退、低血压、窦性心动过缓及贫血等，这些疾病使人体常处于低代谢状态，出现性欲下降、易衰老、须发早白、脱发、思维迟钝等。
排除疾病因素，不论天气冷热都会手脚冰凉是人体阳气虚弱或气血不足的表现。
（一）背部——阳气汇聚的“风水宝地”
在中医养生领域，背部可是关键区域。
养好背部，就能固护阳气，保障身体健康，正如古语云“背薄一寸，命长十年”，充分凸显出背部在养生延年中的重要地位。
当我们阳气充足、经络通畅，身体自然如同沐浴在暖阳下，手脚冰凉的问题也就迎刃而解。
（二）晒背=“天灸”，给身体加把“阳火”
当温暖的阳光洒在背上，就如同给身体大量补充阳气，让阳气顺着经络通达全身，驱散体内的寒湿阴霾，把被阻滞的气血重新激活，使之顺畅地流动到四肢末梢。
如此一来，原本冰凉的手脚便能得到阳气与气血的温煦，重新变得暖烘烘的。
（一）最佳时段：上午9 - 11点
（二）场地选择：户外或阳台皆可
（三）时长把控：每次20分钟左右，每周1 - 2次。
（一）多运动、勤甩手
（二）适当吃辣
（三）注意保暖防寒
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