新年的第一个工作日，许多人忙着做计划、立目标，期待新的开始。但对于迫友来说，新起点可能交织着更多复杂情绪。今天，想和迫友们聊聊，如何在新的一年与自己和解，更好地前行。
强迫症，是脑海中那个不停歇的“纠错机制”，反复检查门锁、不停洗手、物品必须按特定顺序摆放……这些行为背后，是对未知的恐惧和对完美的执念。但亲爱的朋友，要知道，偶尔的不确定不会带来灾难，不完美也不代表失败。
在新的一年，试着和自己签订一份“和解契约”。当强迫思维来袭，不要立刻屈服，先深呼吸 5 秒钟，感受当下的真实。把注意力拉回正在做的事情，也许是一杯冒着热气的咖啡，也许是同事讨论的方案细节。每次成功转移注意力，都是一次小小的胜利，记录这些瞬间，慢慢积攒对抗强迫的力量。
设定合理目标，不是“彻底摆脱强迫症”这样宏大模糊的目标，而是“今天减少一次强迫行为”“本周焦虑时推迟 10 分钟再去检查”。小步前进，每一步都值得庆祝，让自己在微小成就中重获控制感和自信。
寻求外界支持，家人、朋友、专业心理咨询师，都是温暖的后盾。向他们倾诉感受，在被理解的目光中汲取力量。加入定期的直播中来，与同路人分享经验，知道自己并不孤单，在彼此鼓励中走向好转。
新的一年，愿每一位迫友温柔以待自己，接纳不完美，在自我和解中，开启这段充满希望与可能的旅程，生活定会在不经意间绽放新的光彩。
