在强迫的迷雾中徘徊的朋友们，常常会被“不确定”的恐惧紧紧揪住。当内心的疑惑涌起，很多人本能地想要寻找答案，这时，身边的人似乎成了一根救命稻草。然而，这根稻草，用不好，可能会变成束缚自己的绳索。
不少迫友在面对不确定时，会频繁向身边人寻求确认。比如反复问家人“我锁门了吗”“我关煤气了吗”，看似是在获取信息，实则是陷入了强迫行为的漩涡。每一次寻求确认，短暂缓解焦虑的同时，却强化了强迫的循环。
但这并不意味着身边的人不能成为我们的助力。关键在于，我们要转变视角，从“以参考为名行确认之事”，变为“透过他人觉察自己”。
从行为层面讲，确定一遍就好。当你怀疑是否锁门，返回确认一次，不管结果如何，接受它，不要再反复确认。这是打破强迫行为的第一步，用行动告诉大脑，一次确认就是足够的。
更重要的是，借助他人这面镜子，真正认识自己。比如，当你向朋友倾诉对某件事的过度担忧，朋友可能会说“我觉得你没必要这么担心，这很正常”。这时，不要急于反驳或寻求进一步肯定，而是静下心来思考：为什么我会如此担忧？是过往经历，还是性格特点导致的？通过他人不同的看法，我们可以看到自己思维和行为模式中的独特之处。
这种自我觉察，就像在黑暗的房间里点亮一盏灯，逐渐驱散强迫症带来的阴霾。它让我们意识到，强迫行为背后，是对失控的恐惧、对完美的过度追求。当我们能正视这些内心的渴望与挣扎，就有了改变的可能。
强迫症朋友，身边的人可以是我们走出困境的伙伴，前提是我们要用对方法。以觉察代替确认，用思考代替反复求证，我们终能在这面镜子中，看到那个逐渐摆脱强迫束缚，走向自由与平静的自己。
看清想法
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