很多迫友经常会说，看了很多的书和视频，依然做不到，王阳明先生的一句话给了我们答案：未有知而不行者，知而不行只是未知！
许多迫友在与病症抗争的过程中，常常陷入一种困惑：明明对各种应对强迫的道理和方法耳熟能详，却在实际行动中屡屡受挫，无法将认知转化为有效的行为。迫友的大脑如同陷入了一种“认知陷阱”，虽然理智层面能够理解某些行为的不必要性，但情感层面却被恐惧、焦虑等情绪牢牢控制。例如，一位清洗型的迫友深知过度洗手并无实际意义，却无法克制自己反复洗手的冲动。这看似矛盾的现象背后，正是“知”与“行”的脱节。
阳明先生所言的“知”，绝非仅仅停留在理论层面的知晓，而是一种深度的、与实践紧密相连的认知。它是对事物本质的洞察，是在亲身经历中所领悟到的真谛。对于迫友而言，真正的“知”意味着不仅要明白强迫的原理、症状和应对策略，更要在行动中去验证和深化这种认知。只有当迫友在面对引发强迫行为的情境时，通过实际行动去克服内心的恐惧和冲动，才能真正理解“放下强迫行为并不会带来灾难性后果”这一认知。这种在行动中获得的“知”，才是能够打破强迫症恶性循环的关键。
那么，迫友应如何将“知”转化为“行”呢？首先，要勇敢地迈出第一步，直面引发强迫行为的情境。这可能意味着减少洗手次数、不再反复检查门窗等。在这个过程中，迫友必然会遭遇强烈的焦虑和不安，但正是这种不适感，成为了成长和改变的契机。其次，迫友可以学习并借助一些成熟的方法，逐步训练自己在不进行强迫行为的情况下应对焦虑情绪。同时，建立良好的支持系统也至关重要，家人和朋友的理解与鼓励能够为迫友提供坚持行动的动力。
当迫友通过持续的行动，逐渐克服内心的恐惧，他们会发现，曾经看似不可逾越的障碍并非无法跨越。这种在行动中获得的真切体验，会让他们对自身和强迫症有全新的认识，从而实现从“未知”到“真知”的转变，踏上真正的好转之路。
