2024年夏季奥运会已经圆满落幕，回顾那些精彩的比赛，中国运动员在赛场上展现了不屈不挠的精神和卓越的竞技水平，为我们带来了无数感动。潘展乐夺得100米自由泳金牌，打破了美国队40年的垄断，刷新世界记录；樊振东绝境中反超，成就大满贯，捍卫国乒荣耀；郑钦文满怀家国情怀，在网球单打中一战成名，拿下中国首枚女单网球金牌。
这些运动员的经历告诉我们，成功不仅仅是天赋的体现，更是坚持和努力的结果。他们的拼搏精神和对目标的执着追求，正是同学们在开学之际需要学习的榜样。
随着新学期的到来，部分同学可能会面临学习压力、时间管理和心理适应等困扰，如何有效调整身心状态，迎接新学期挑战呢？同学们可以借助国家运动健儿们在本次巴黎奥运会赛场上的拼搏精神自我鼓励，从中汲取力量，优化身心状态，以最佳的精神面貌迎接开学后的学习生活。以下几个方法可以为同学们提供参考：
设定明确目标
游泳健将潘展乐在巴黎奥运会上以46秒40的成绩打破了世界记录夺冠，回看10年前记者对他的采访，年仅10岁的他表示：“游得比孙杨快就行了”，这是他的目标，10年后他实现了。
就像运动员设定比赛目标一样，同学们也需要为自己的新学期设定明确的学习目标。不管目标大或小，有心不怕迟，贵在坚持。如果目标太大，可以将大目标拆分为小目标，逐步实现。例如，可以先设定各个学科的期中目标，然后具体落实在每周的学习任务或计划中，并不断调整和完善。
合理安排时间
良好的时间管理是成功的关键。制定一个合理的学习计划，将时间分配给各科目，既要保证学习的质量，也要留出休息和放松的时间。平时可以使用时间管理工具，如日历、便签本等，帮助自己更好地安排时间。
在巴黎奥运会首次设立的大众组马拉松赛事中，中国选手黄雪梅获得女子组第一，因为大众马拉松是一项大众参与的活动，因此不设排名，没有冠军说法。黄雪梅不是专业的运动员，只是一名全职上班的银行职员，跑步是她的业余爱好。面对每天繁杂工作，她坚持“有时间就去跑”，最大化利用空闲时间完成训练，她能合理地分配和利用时间做好自己热爱的事情，这或许就是她能自我挑战成功的重要原因。
保持积极心态
积极的心态有助于应对挑战和压力。面对新学期的一些变化，同学们可以通过自我激励、积极暗示来保持心态的平衡。
在这次奥运会中出现一个让运动员心态大受打击的插曲，刚获得乒乓球混双金牌的王楚钦发现他的球拍被人踩坏了，这是多么让人揪心的意外！虽然还有备用拍，但对运动员来说，主拍损坏多多少少会影响其心理信念。这种突发的情况最考验运动员的心态，在竞技比赛中，心态往往决定成败。尽管内心有沮丧，但事情已经发生了，王楚钦还是快速调整了自己的心态投入到后续比赛中，并在男子乒乓球团体比赛中再次发力助国乒男团夺得金牌。
寻求支持与帮助
开学遇到困难时，不要羞于寻求帮助。与老师、同学或家长积极沟通，能够得到更多的建议和支持。
中国网球选手郑钦文拼尽全力打进8强后，因体能极限的困难，她和团队沟通后，决定听从团队建议全力冲刺女单比赛选择了退出混双比赛。而原作为郑钦文混双搭档的张之臻面临队友退赛，也没有立马放弃，而是积极联系领队沟通，并听取他人建议去直接询问裁判长如何更换搭档的问题，结果得知更换规则相当简单，原本是焦头烂额的事，开口问一问就立马变得轻松简单了。也正是如此，懂得寻求支持的他们为我们带来了一金二银的好成绩！
奥运精神不仅仅是比赛中的拼搏和奋斗，它还包括了团结合作、积极进取的态度。中国运动员们在赛场上的拼搏与坚持，是我们每个人都可以学习的榜样。新学期伊始，让我们带着奥运精神，勇敢前行，奋斗不止，成就自我！
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深圳市福田区红岭实验小学侨安校区
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童年和未来的学校
供稿：李毅华
部门：德育中心
编辑：宣传组
审核：臧秀霞
