导语：50岁是个很特殊的年龄，人到了这个年龄，身体将走向衰老。体力和精神都会大不如前，身体素质会逐渐下降，50岁是古人口中的知天命之年。
到了50岁，心态较以往也会发生较大的改变，会逐渐懂得“天命”，心态会变得更加的平和，不会再强求什么。
当人体进50岁以后，激素紊乱，衰老速度也处在高峰期，容易出现皱纹色斑，白发，腰酸，背痛，缺钙，骨折等现象。严重影响到个人的精神活力，外观形象以及生活质量。
01为啥人到了50岁，病就增多了？
原因一：生活方式的改变
随着人们生活水平的提高，人们的饮食习惯、作息习惯等，都发生着不同程度的改变，尤其是50岁以后的人。
还不认为自己已经开始衰老，依然保持着对身体健康不利的多种不良习惯，从而增加着疾病的风险。
原因二：身体细胞和器官老化
随着年龄的增长，器官和组织的功能开始衰退，此时，身体也开始逐渐衰老，因为衰老的器官和组织不能维持正常的功能和运作。
这时疾病就会来到门前，50岁时，他患上了一些疾病，这很可能是由这个原因引起的。
原因三：久坐不运动
人到中年以后，所承受的家庭经济负担以及生活压力较大，经过了一天的事业忙碌。没有充足的时间来进行锻炼，吃完饭躺在沙发上或者立即睡觉，可以得到适当放松。
这也是50岁之后的老年人发生慢性疾病率偏高的间接性因素，长时间不运动体内氧气含量被消耗。血液循环速度放慢，肠胃消化功能降低，新陈代谢受到影响，那么身体素质也会变差。
原因四：心态的改变
人过了50岁之后，就会面临各种各样的压力，不管是来自生活还是工作，或者是对年龄的焦虑。
可到了这个年纪，早就没有了年轻时候的冲劲，心态发生巨大的改变，整天郁郁寡欢，久而久之，疾病就会来临。
02医生建议：50岁后，最好多做6件事
1.少吸烟
很多人说50岁是寿命的关键期，确实，在这个阶段很多类型的疾病容易出现，若能预防疾病，提高生活质量，自然寿命延长。而部分人长时间大量吸烟，可能会影响血管功能。
而且吸烟还会加速血管的粥样硬化，降低血管弹性，血液也会因为大量吸烟而变得黏稠。身体循环出现障碍，血管又无法保持功能很好，疾病会入侵，需要通过远离烟草的方式来保护血管。
2.睡眠要有规律
经常熬夜不仅会让皮肤变差，还会损伤内脏器官，让衰老速度加快。所以想要延缓衰老，就要养成规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，身体健康，皮肤状好，人才会显得年轻。
如果你本身经常失眠或者睡眠质量不好，建议可以常用酸枣仁搭配红枣、大麦、茯苓、百合、甘草等草本食材。制作成酸枣仁茯苓茶来饮用，可以有效提高睡眠质量，改善失眠。
3.起床先静坐
要想健康长寿，则每天早晨起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。特别是老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状，
而且立即下床或动作较大，还容易诱发心脑血管疾病。因此每天醒来后要在床上先静坐5分钟左右，待到身体各个方面都从睡眠状态下清醒过来后再慢慢下床。
4.适量喝水
有的人因为工作原因忙起来就忘记了喝水，直到觉得口干、口渴才去匆匆忙忙地喝上一顿。其实这是非常错误的。
数据显示，人体大部分都是由水构成的，水占人体重量的70%左右，尤其是人过50岁以后。只有保证充足的水分，才能保持身体健康。
5.合理饮食
50 岁以后，有些人开始发胖，你可以看到腰围和大腿开始变粗，此时需要注意体重控制。因此，建议 50 岁以后，人们可以多吃粗粮，粗粮更健康，不容易增重。
比如普通玉米、土豆、红薯等都是常见的粗粮，多吃有益人体健康的食物。当然，饮食也要轻一些，少吃辛辣、刺激或油腻的食物，保持营养平衡，合理饮食。
6.没事多运动
俗话说生命在于运动，50岁之后要根据耐力、年龄及体力选择合适的运动项目，保持科学规律的运动能够延年益寿。
提高免疫系统，预防疾病的产生。到了50岁之后容易患上慢性疾病，只要做好身体保养就能够增强体质。
03专家建议：中老年朋友可以多吃这几种食物
1.鸡蛋
吃鸡蛋可以健脑益智、保护肝脏、延缓衰老，鸡蛋几乎含有人体需要的所有营养物质，所以有“理想的营养库”之美称。
不过鸡蛋的胆固醇很高，一个鸡蛋就含有250毫克，不建议多吃，每天吃2个就可以了。而且胆固醇主要存在于蛋黄中，每天吃蛋黄不要超过2个。
2.黑豆
黑豆是最常见的一种豆类食材，它富含了丰富的抗氧化物，还富含了丰富的花青素，以及多酚胺等多种营养成分。
上了年纪的中老年朋友，多吃黑豆的话，就能及时清理血管中的各种垃圾成分。而且还能很好促进新陈代谢，这样我们的身体就会越来越健康。
3.红枣
“如果想健康，每天吃红枣”，红枣是我们生活中最常见的营养食品，它除了具有滋润、美化女性的功效外，还可以促进血液循环，改善身体机能状态。
我们通常用红枣煮粥或做一些糕点食品食用，这不仅有利于人体吸收，而且有不同的口味体验。
建议中老年人可以吃一些以红枣为主要原料，添加红豆、花生、枸杞等成分的糕点。五谷飘香，味甜而不腻。
4.木耳
木耳是一种营养价值比较高的菌类食物，其中含有大量的蛋白质、木耳多糖等，还含有较多的胶质样活性物质。这种物质会使血液黏稠度降低，中老年人在日常的时候吃一些木耳有助于身体健康。
