导语：每个人，尤其是女性，都希望自己能够拥有苗条的身材，这样才能彰显自己的魅力。不过由于现如今人们饮食越来越丰盛，从而导致热量摄入超标，也造成了肥胖现象。
不妨看一看身边周围人，是不是已经很多人出现体重超标的情况了呢？因而这也使得许多女性想着如何减肥，而对于一些本身就以前非常瘦的女性也要减肥。
为了能够实现自己的减肥梦，很多人想尽一切办法减肥，有很多人首先会采用节食减肥的方式。很多人表示这种方法会立刻降下体重，那么这是为什么呢？一起了解一下。
01米、面有啥营养价值：
米：米中富含多种矿物质成分，能够给人体提供较为全面的营养。即便其含量不高，但是总体来说，不负其“五谷之首”的称号。
并且米中含有大量的碳水化合物，可以给人体补充较多的营养素，维持人体各项机能的正常运行。
面：面中的营养成分较为全面，特别是面中的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质含量比较高。能够满足人体需要的各种营养成分，具有均衡营养之功效。
还含有脂类，无机盐，维生素e，淀粉酶，蛋白酶，养胃助消化，改善贫血增强免疫力。促进发育，养心益肾，健脾厚肠，除热止渴，特别适合一些脾胃虚弱或者是血糖不稳定的人群。
面粉能够清除身体当中的毒素以及多余的水分，能够促进血液和水分的新陈代谢，起到利尿消肿的功效。其富含纤维素，促进肠胃的蠕动，帮助身体消化。
02为什么停止吃米和面后，体重就立刻降下来了？医生告诉你真相
如果在减肥期间戒掉了米和面食碳水化合物的含量，这个时候行政脂肪的含量也会有所减少，从而就会起到了减肥的效果，体重也会快速降下来。
根据研究发现，如果一个人坚持一个月不吃米和面的话，体重差不多就会降低九斤左右。之所以会有这样的表现，是因为大米和面食是人体维持日常活动，包括正常生理功能的主要能量来源。
大米和面食中的主要营养成分是碳水化合物，这种物质进入身体后，能够被分解为葡萄糖和其他营养物质。给身体提供能量，维持日常所需和正常生理循环。
所以当你停止吃米和面后，身体获得的能量也会大幅度降低脂肪生成量减少，从而达到短时间内体重减轻的效果。但是只要一重新摄入主食，体重就会很快的反弹回来。
并且这样的减肥方式也是特别不健康的，不吃主食会容易使身体没有办法摄入碳水化合物。而我们的大脑又十分依赖葡萄糖，很容易造成营养不良的现象。
03如果长期不吃主食，会给身体带来哪些危害？
1.胆结石
胆结石是比较常见的疾病，一般主食充足摄入才能够促进胆汁的排泄和分泌，参与食物的消化。很多人长时间不吃主食，有可能会影响胆汁的排泄。
这样胆汁淤积之后有较多的胆固醇析出，可能会形成结晶体导致胆结石出现。因此，在预防疾病的过程中应该适当进食主食，防止胆结石形成之后威胁健康。
2.皮肤暗淡
爱美是每位女性朋友的天性，不仅身材要美，而且脸部也要美。皮肤有光泽，白嫩，是脸部美丽最好的呈现，并且身材变苗条，穿衣服也会好看起来。
虽然长期不吃主食有利于女性朋友的减肥效果，但是身体里是需要补充碳水化合物的。如果体内碳水化合物减少，有可能会引发皮肤变暗淡。
3.血糖不稳
如果长时间不吃米饭，可能还会让体内的糖尿病的血糖变得更加高，也是不利于这些疾病的恢复以及预防的。
人们如果觉得米饭的含糖量和淀粉量太高的话，那么可以每天适当的吃一点米饭，不让吃太多，搭配一些粗粮来吃，这样也不会对身体造成影响了。
4.干扰脂肪酸氧化
脂肪酸分解代谢能否顺利进行及其强度，还依赖于糖代谢状况。当饥饿、糖供给不足或糖代谢障碍时，尽管脂肪可以大量动员，并在肝内经β氧化生成大量酮体。
但由于糖代谢不能满足相应的需要，草酰乙酸生成相对或绝对不足。导致大量酮体不能进入三羧酸循环氧化，在血中蓄积，就会造成高酮血症。
04延伸：如何健康减肥？
1.运动是减肥的关键
想要起到快速瘦身的功效，一定要适当的参加运动，每天坚持运动，体型就会变得越来越瘦。减肥的人可以多去做一做大球操、有氧操、塑身操、经典操、哑铃操等。
这些运动都属于有氧运动，在运动过程当中具有一定的减肥功效。或者每天饭后半小时可以对着电视或者是电脑练习舞蹈动作。
2.保持充足的睡眠
每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢。
不会让人体分泌出很多的有利激素，这样也就不会很容易感到饥饿。从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。
3.多喝水
多喝水也是健康减肥的一种方法。不及时补充水分，身体会大量的缺水，引发许多疾病。同时，皮肤会变得干燥和无光泽。
因此一定要多喝水，大量喝水增加饱腹感，可以减少饥饿的几率。同时能把身体里的毒素，火气都排除掉，也可以帮助减肥。
4.保持愉悦的心态
每天保持微笑，是生活和工作的润滑剂。同时也有利于身体健康。如果成天闷闷不乐的话，对工作和生活都会有影响，同时也会影响到你的减肥计划。
所以，如果自己感觉到有压力的时候，不妨学会释放压力，可以深呼吸，找朋友聊聊天，或者高歌一曲。这样对缓解生活压力和工作压力，都有很好的辅助改善帮助，同时也有助于减肥。
