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▶알츠하이머 원인 모를 노인들, 3대 화근 숨겨져 있다

文化 2024-11-27 03:00 吉林

알츠하이머 원인 모를 노인들,

3대 화근 숨겨져 있다

우리가 살고 있는 이 다채로운 세계에서

모든 노인들은 모두 무거운 책으로

세월의 창상과 지혜의 침전을

기록하고 있습니다.

그러나 세월이 흐르면서

어떤 노인의 기억은 풍화된 비석처럼

희미해지고 사라지기도 합니다.

섬뜩한 질병의 이름인 알츠하이머병은

많은 가족의 어깨에서 지워지지 않는

무거운 짐이 되고 있습니다.

노인들이 공연히 알츠하이머병에

걸리지 않는 데는

세 가지 화근이 숨어 있습니다.

1. 핵심요인 중 하나 :

장기간 지속된 심각한 수면부족 현상

또는 장기간 지속된 열악한 수면의 질 상태

수면은 생명의 배가 정박하는 항구이며

뇌가 노폐물을 제거하고

세포를 복구하는 중요한 시간입니다.

그러나 많은 노인들에게 좋은 수면은

사치품이 된 것 같습니다.

그들은 나이가 들거나

삶의 스트레스 때문에 종종 불면증,

꿈 또는 얕은 잠에 빠집니다.

장기 수면 부족 또는 열악한 수면 질은

뇌 세포의 복구 및 해독에

영향을 미치고 뇌 퇴화의 위험을

증가시킬 수 있습니다

수면은 폐기물 청소, 세포 복구 및

활력 회복에 사용되는

뇌에 매우 중요한 기간입니다.

수면이 심각하게 부족하거나

질이 심각하게 저하되면

뇌의 베타-아밀로이드 단백질 축적

속도가 급격히 증가하는데,

이는 알츠하이머병 발병에 결정적인

역할을 하는 과도한 축적에

주의를 기울여야 합니다.

따라서 충분하고 질 높은 수면 시간을

확보하는 것은 알츠하이머병

예방에 매우 중요합니다.

둘째, 화근:

장기간에 걸쳐 길러진 나쁜 식습관은

건강에 매우 해롭습니다.

식사는 생명의 샘이자 신체와 정신을

건강하게 유지하는 근본입니다.

그러나 많은 노인들이 식생활의

잘못된 길로 잘못 들어가 담백하면

충분하다고 생각하지만 영양 균형과

다양성의 중요성을 간과합니다.

대부분의 사람들은 노인의 식단이

가볍고 충분해야 한다고 생각하지만

다양성과 영양이 부족한 식단도

뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠

수 있다는 개념은 종종 무시됩니다.

뇌의 건강과 활력은 오메가-3 지방산,

비타민 E 및 다양한 항산화제에

달려 있으며 장기간 결핍되면

뇌 세포가 극도로 취약해지고

질병의 위협에 더 취약해집니다

따라서 다양하고 풍부한 영양소의

포괄적인 섭취를 보장하기 위해

과학적이고 균형 잡힌 식단을

유지하는 것은 알츠하이머병의

발생을 매우 효과적으로

예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

세째, 화근:

신체활동을 오랫동안 소홀히 했다.
운동은 생명의 활력소이자

건강을 유지하는 비결입니다.

그러나 많은 노인들이 세월의 흐름과

쇠약함으로 인해 점차 운동을

멀리하게 되어 혈액 순환이 원활하지 않고

뇌의 산소 공급이 부족하며

저산소 환경에서 뇌 세포가

점차 활력을 잃습니다.

운동은 뇌의 혈액 순환을 촉진하고

신경 세포의 신진 대사를

도울 수 있습니다.

동시에 운동 중 뇌는

새로운 뉴런의 생성을 자극하고

뇌의 기억력과 학습 능력을

향상시킬 수 있는 '뇌 유래 신경 영양

인자'라는 물질을 방출합니다.

따라서 적절한 양의 운동을

유지하는 것은 알츠하이머병

예방에 매우 중요합니다.

가벼운 산책, 꾸준한 조깅, 느린 태극권,

평화로운 요가 모두 뇌에 많은

이점을 가져다 줄 수 있습니다.

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