만병을 치료하는 10가지 좋은습관 건강이 무엇보다 중요합니다, 당신이 건강한 몸을 가져야 당신이 번 돈을 쓸 수 있고 당신의 큰 집에서 살 수 있고 당신의 고급차를 운전할 수 있는데 이것이 인생의 승자입니다. 1. 녹색채소 녹색채소를 매일 섭취하는 것은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하여 건강에 매우 중요합니다. 그들은 신체에 필요한 영양소를 공급하고 면역력을 강화하며 다양한 질병을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 시금치, 브로콜리, 야채 등과 같은 녹색 채소를 매일 충분히 섭취하십시오. 녹색 채소를 샐러드, 볶음 요리 및 수프에 통합하여 다양한 식단을 추가할 수 있습니다.2. 낮잠버티기휴식은 더 먼 길을 가기 위한 것입니다. "낮잠은 체력과 에너지를 회복시켜 오후의 업무 효율을 높여줍니다. 동시에 낮잠은 신체의 생물학적 시계를 조절하고 면역력을 강화하며 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 매일 정오에 15~30분 동안 낮잠을 자도록 계획합니다. 조용하고 편안한 장소를 찾아 몸과 마음을 편안하게 하고 수면 상태에 들어가십시오. 3. 일주일에 7시간 걷기 생명은 운동에 있습니다. "보행은 간편하고 효과적인 운동으로 심폐기능을 강화하고 신체의 신진대사를 향상시키며 비만, 심혈관질환 등을 예방할 수 있습니다. 일주일에 7시간을 걸으면 좋은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 매일 정해진 시간에 걷기, 출퇴근길, 식후 산책 등 시간대에 할 수 있습니다. 적당한 운동 강도를 유지하기 위해 걷기 시간과 속도를 점차 증가시킵니다.4. 매주 물고기 한 마리 '건강한 식단과 더 나은 삶'입니다. "생선은 양질의 단백질, 불포화지방산 등 영양소가 풍부해 심장 건강에 좋습니다. 매주 생선을 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 줄이는 동시에 신체에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 연어, 대구, 참치 등 불포화지방산이 풍부한 생선을 많이드시고 생선은 튀김을 피하기 위해 굽기, 삶기, 찌기 등으로 요리할 수 있습니다. 5. 붉은 고기 덜 먹기' 질병은 입으로 들어갑니다. 붉은 고기(소고기, 돼지고기, 양고기 등)에는 포화지방과 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 심혈관 질환, 암 등의 위험이 높아집니다. 붉은 고기의 섭취를 줄이면 이러한 질병의 발병률을 줄일 수 있습니다. 붉은 고기의 섭취를 줄이고 흰 고기(닭고기, 생선 등), 콩, 야채 등의 섭취를 늘립니다. 살코기를 선택하고 가공육 섭취를 피할 수 있습니다.6. 기억의 게임 "뇌는 신체의 지휘관입니다. "기억놀이는 뇌의 기억력, 주의력, 사고력을 단련시켜 알츠하이머병 등을 예방합니다. 동시에 메모리 게임은 스트레스를 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 퍼즐, 스도쿠, 카드 게임 등과 같은 메모리 게임을 선택할 수 있습니다. 매일 일정 시간을 메모리 게임에 투자하여 점차 난이도를 높입니다. 7. 가사일을 더 많이 하라' 노동은 행복의 원천입니다. "가사노동을 하면 몸이 단련되고 체력과 지구력이 길러집니다. 동시에 집안일을 하면 환경을 더 깨끗하고 편안하게 만들고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 청소, 빨래, 요리 등 매일 일정한 시간을 계획하여 가사 노동을 합니다. 가사 노동을 작은 업무로 나누어 점차 완성할 수 있습니다.8. 견과류를 더 많이 먹는 것 "건강은 자산입니다. "견과류는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부해 건강에 좋습니다. 견과류를 더 많이 섭취하면 심혈관 질환, 암 등의 위험을 줄일 수 있으며 동시에 신체가 필요로 하는 영양소를 제공할 수 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등과 같이 불포화지방산이 풍부한 견과류를 선택합니다. 견과류를 간식으로 매일 적당량 섭취할 수 있습니다. 9. 더 많은 대화커뮤니케이션은 마음의 다리입니다. 교류를 많이 하면 스트레스가 풀리고 대인관계가 강화되며 정신건강이 향상됩니다. 동시에 채팅은 뇌의 언어 표현 능력과 사고력을 단련시킵니다. 가족, 친구, 동료 등과 자주 소통하고 대면 채팅, 전화, 문자 등을 통해 대화할 수 있습니다. 생활 속의 희로애락을 공유하고 서로의 감정을 증진시킵니다.10. 햇볕을 쬐는 것햇빛이 가장 좋은 약입니다. 햇볕을 쬐면 비타민D 합성이 촉진되고 뼈 건강이 강화됩니다. 동시에 태양 노출은 스트레스를 완화하고 정신 건강 수준을 향상시킬 수 있습니다. 매일 일정한 시간에 햇볕을 쬐도록 계획하고 아침이나 저녁 시간을 선택하여 한낮의 강한 햇빛을 피할 수 있습니다. 햇빛을 쬐는 시간은 개인의 상태에 따라 점차 증가할 수 있습니다. 소중한 자료인 이 글을
