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▶골다공증 예방에는 이 5가지 음식을 많이 먹는것이 햇볕을 쬐는 것보다 낫습니다.

文化 2024-11-26 03:00 吉林

골다공증 예방에는 이 5가지 음식을 많이

먹는것이 햇볕을 쬐는 것보다 낫습니다.

심순애씨는 퇴직 후 매일 아침

햇빛 쬐는 것이 건강을

증진시킬 수 있다고

굳게 믿고 있었습니다.

젊었을 때 그녀는 햇빛의 자외선이

뼈 건강에 매우 중요한 비타민 D

합성에 도움이 된다는

것을 들었습니다.

그후 학습을 통해 태양광이 비타민D

합성을 도와주기는 하지만

골다공증을 막기 위해서는

이것만으로는 부족하다는 것을

알게 됐습니다.

뼈의 건강은 식단에서 얻어야 하는

칼슘 및 단백질과 같은 다양한

영양소의 지원을 필요로 합니다.

건강하게 먹는 것이 더

과학적이고 합리적입니다.

그렇다면 어떤 음식이 뼈 건강에

도움이 될까요?

심순애씨는 연구 끝에 칼슘을

보충할 수 있을 뿐만 아니라

뼈 인성을 향상시키고

골다공증 예방을 보다 포괄적으로

할 수 있는 일부 권장 식품을

알게 되었습니다.

콩 제품이 그녀의 새로운

애호가 되었습니다.

두부, 두유 등은 식물성 단백질과

칼슘이 풍부하여

소화가 잘 될 뿐만 아니라

풍부한 영양을 제공합니다.

콩의 이소플라본은 또한 에스트로겐

유사 역할을 하고 뼈 손실을 줄이는

데 도움이 될 수 있습니다.

이 발견은 심순애씨를

신기하게 만들었고,

그녀는 두유가 뼈에 큰 도움이

된다는 것을 깨달았습니다.

그리고 심해어의 신비를 알게 됩니다.

연어나 정어리 등에는 오메가-3

지방산이 풍부해 심혈관계

보호는 물론 칼슘 흡수

강화에도 도움을 줍니다.

뜻밖의 연결고리로 그녀는 얼른

아들에게 생선을 사오라고 했습니다.

또한 견과류는 그녀의 새로운

발견이 되었습니다.

호두, 아몬드 및 기타 견과류는 뼈

건강을 무시할 수 없는 마그네슘과

인이 풍부합니다.

심순애씨는 이러한 음식이

칼슘 흡수를 더 잘 촉진할 수 있다는

소식을 듣고 매일 견과류를 한 움큼씩

잡는 것이 새로운 습관이 되었습니다.

또한 녹색 잎 채소의 높은 칼슘 함량은

그녀의 시야를 넓혀줍니다.

시금치와 케일에 풍부한 비타민 K는

뼈 형성을 촉진하고

인성을 향상시킬 수 있습니다.

심순애씨는 잎채소에

별로 관심이 없었는데,

지금은 매 끼니마다 조금씩 첨가합니다.
결국 요구르트는

그의 '비밀병기'가 되었습니다.

발효 유제품으로서 요구르트는

칼슘을 제공할 뿐만 아니라

장내 더 많은 영양소의 흡수를 촉진하는

프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.

처음에는 요구르트 맛을

별로 좋아하지 않았지만 건강을 위해

적응을 하고 사랑하게 되었습니다.

몇 달 후, 심순애씨는 따뜻한

아침 햇살 아래를 계속 걸으며

진정한 건강은 일상의 작은 세부

사항에서 나온다는 것을 알았습니다.

소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 공유 해 주세요
내가 사랑하는 당신이 건강하게

이 세상에서 행복하게

살아가기를 진심으로 기원합니다.

오늘도 정말 행복하세요.

人生的感悟和智慧

探讨人生哲学发掘生活智慧研究成功之道

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