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▶사람은 노년이 되면, 이 세 가지 방면에서 자신을 자제하면, 대부분 장수할 수 있습니다.

文化 2024-11-29 03:00 吉林

사람은 노년이 되면서 이 세 가지 방면에서

자신을 자제하면 대부분 장수할 수 있습니다.

나이가 들면서 우리의 신체적, 정신적

상태에 약간의 변화가 생길 수 있습니다.

젊었을 때는, 어쩌면 마음대로

할 수 있을지도 모릅니다,

하고 싶은 대로 할 수도 있습니다.

그런데 이제 노년이 되면

삶의 모든 면에서 자제하는

법을 배워야 좀 더 오래 살 수 있고

건강하게 살 수 있습니다.

오늘은 이 주제에 대해

이야기하겠습니다.

식습관의 자기관리
먹는다고 하면 여러분만의 작은

선호도가 많으실 겁니다.

젊었을 때는 한 끼를 기름지게 먹든

짜게 먹든 상관하지 않고

맛만 좋으면 됩니다.

그러나 나이가 들면 이러한 기름, 소금,

설탕을 견딜 수 있는 신체의 능력이

그다지 강하지 않으므로

건강에 해로운 음식을 피하기 위해

식단을 조절하는 법을 배워야 합니다.

하지만 그렇다고 해서 우리가 자신의

욕망을 제한해야 한다는 뜻은 아닙니다.

(紅烧肉)를 좋아하는 당신은

분량을 줄일 수 있고,

매번 작은 조각을 먹으면

미뢰를 만족시키면서

몸에 무리가 가지 않는다는

것을 비유할 수 있습니다.

그리고 야채와 과일을 많이 먹고

기름지고 무거운 음식을 적게 먹으면

자신의 정신 상태와 체력이 많이

좋아졌다는 것을 알게 될 것입니다.

정서 관리의 지혜
사람이 노년이 되면,

정서의 안정도 매우 중요합니다.

때로는 신체적 변화나 가정,

사회적 문제로 인해 초조하거나

우울해지기 쉽습니다.

이럴 때, 우리는 감정 조절을 배우고

편안한 마음을 유지해야 합니다.

꽃 키우기, 낚시, 바둑 또는 광장 춤과

같은 취미를 찾아보세요.

이러한 활동은 여러분의 마음을

사로잡을 뿐만 아니라

친구들과의 커뮤니케이션에서

즐거움을 찾고 마음을

편안하게 해 줄 것입니다.

기분이 좋아지면 사람은

자연히 더 오래 살 것입니다.

운동 단련의 적정
생명은 운동에 달려 있다는 것을 알지만,

노인들은 운동 이 부분에

각별히 주의해야 합니다.

고강도 운동은 우리에게

적합하지 않습니다,

조심하지 않으면 경미하게 삐끗하거나

심하면 골절될 수 있습니다.

따라서 걷기, 태극기, 요가 등과 같은

적절한 운동 방법을 선택해야 하며,

이는 모두 신체적, 정신적 건강에

유익한 운동입니다.

물론 운동은 단번에 하는 것이 아니라

천천히 차근차근 해야 합니다.

일단 피곤함을 느끼면,

잠시 멈춰서 쉬어야 합니다.

관건은 습관을 형성하고 매일 몸을

녹슬지 않도록 적절하게

움직이는 것입니다.

말하자면 이러한 소위 '절제'는

실제로 생활 방식에 대한

과학적 조정에 더 가깝습니다.

실제로 이것을 하게 되면 삶의 질이

향상되고 건강하게 즐길 수 있는 시간이

길어진다는 것을 알게 될 것입니다.

결국 장수가 목적이 아니라 건강하고

활기차게 사는 것이 가장 중요합니다.

네티즌들 사이에서도 이에 대한

의견이 적지 않습니다.

예를 들어 "어르신은

노인답게 굴어야지,

남이 아니라 자기 자신을 위해서지.

"어르신께서 원기왕성한 것을 보고

이 세상에 아직 희망이 있다고

생각했습니다.

또 젊은 네티즌들은 "미리 배워보는

것도 좋을 것 같다"며 "건강은

자신의 자산이기 때문"이라고 말했습니다.

소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 공유 해 주세요
내가 사랑하는 당신이 건강하게

이 세상에서 행복하게

살아가기를 진심으로 기원합니다.

오늘도 정말 행복하세요.

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2MDc2NTUxNA==&mid=2247621974&idx=5&sn=f672fe88a4affa816d2928c76942ce91

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