明日秋分：黄金美容季来了，多吃这3种食物，让你气色好一大截！

文摘 2024-09-21 07:43 北京

明日秋分，一年里第二个阴阳平衡的日子。

秋分那么重要的节气，当然不仅仅是宜养生调体，也是美容的好时候！一来：秋天本身肺气就特别旺盛，肺主皮毛，此时保养效果特别明显。再者秋分后阳弱阴强，且秋燥渐重，养颜重在滋阴。

秋天，肺气大旺，先通后补，给皮肤吃一点好东西！

肺主皮毛，这时候正正经经感受到秋天了，很多人排痰多，也是因为肺排垃圾的力量加强，趁着这时候，只要透散面部风热，清理腠理污垢，再敷上面膜，就能很好的养护皮肤。

白天没事儿的时候，经常用热手摩面，反复数次至面皮儿微热。手心的热度，带着阳气，可以滋养、活跃面部的气血，让人看起来更加红润有光彩。中医称之为「沟通内外」，工作间隙，等车时候，随时可做，令倦容变光彩。

晚上给自己敷个补水的面膜，皮肤的吸收和养护效果都是一年中最好的。

刮痧清理垃圾，简单高效！

刮痧，可以很好的透散面部的风热，疏通经络，畅通气血。把一个暑天皮肤深层的污垢清理一下。整个脸也会显得更通透、更有轮廓、紧实而光泽。

洗完脸，正常护肤，抹水乳液啥的，之后就可以刮痧了，脸上抹一点自己的护肤乳或是紫草油都可以。

纯铜的刮痧板+紫草油是绝配。铜板抑菌，又有一定分量，不用很大力，也会很快刮热你的小脸，配合紫草油，轻轻使劲就可以力透过去。紫草油本身也有活血的作用，作用在皮肤上，更好帮助代谢。（广告）

怎么刮呢？①刮额区

以额头中线处为起点，刮痧板与皮肤的夹角保持在5~15度之间，向外侧前额发际方向刮拭，轻手法刮拭10~20次。力量适中而平稳，动作连贯而流利，不要牵拉皮肤。

②刮眼眶

以鼻根为起点，与皮肤成5°~15°角，分别向左右刮拭，紧贴眶骨上缘至耳前，轻手法刮拭10~20次。刮拭时注意闭眼，不要挤压眼球。

上眼眶刮完后，同样的手法，刮拭下眼眶。有个要领，眼睑处手法轻些，滑过眼睑后力度可加重，到达耳前可稍稍加压，停顿片刻。

③刮颧骨

刮颧骨上方，以鼻翼为起点，向外侧刮拭。沿眶骨下缘至耳前，用轻手法刮拭10~20次。

颧骨下方则以鼻翼的迎香穴为起点，刮至耳垂前10~20次。到耳前最好停顿一下，稍用力加压。

④刮下颌

从下颌中线起，板与皮肤保持5°~15°夹角，沿着下颌骨边缘向耳垂方向刮拭10~20次，到耳前停顿，稍稍加压。

如果没有刮痧板，用手指的关节每天去轮刮一下，方便快速，几秒钟的事情，在于日积月累的呵护。

刮痧之后最能补到气血！

刮痧之后，你可能会觉得比较累，气血比平时劳动更多，这时候代谢变快，身体变通，更容易补起来。

可以喝点颜悦茶，这是一个平补气血不上火的茶。

气血充足，则心悦颜美~颜悦茶可以很好的补养气血，茶方中以人参补气生津安神，大枣补益心脾，和胃生津，二者共奏气血双补之效；

配以茯苓健脾祛湿、宁心安神，山楂行气活血，玫瑰花疏肝理气，橘皮健脾理气，燥湿化痰，以疏通中焦，使气血畅通，使气血补到最需要的地方。

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秋天养阴，补到真正的好水

秋分之后，燥开始明显了。这时候最需要养阴，也最能借着秋天肺气旺盛的时候，把好水疏布道身体表面，润泽肌肤。

但如果润过头了又容易生痰，而莲藕呢，它既能生津又能化痰，也就是说，你怎么喝，都只会润到皮肤，润到身体，润到血里，但又不会生痰，还会化痰，清理身体里的痰浊，让身体越来越干净。

这也和它的构造有关。你看藕是中空有孔，因此藕是很通的，能舒达脾胃之气，滋润而通畅。我们说藕断丝连，藕丝是输送营养的通道，因此可以疏通血脉，调节人体的水液代谢。上热下寒的朋友吃了它又可以引火下行。

《神农本草经百草录》中说：藕者水土之精也，故能养脾胃之阴。生水底污泥之中，而无处不香，无节不通，故又能疏达脾胃之气，而滋其血脉。

生莲藕榨汁，最能清热，凉血，散瘀。《滇南本草》说它："多服润肠肺，生津液。"

但是因「生者甘寒」，脾胃不好的人还是要注意。更多的是熟吃，「熟者甘温」最简单的做法就是浓藕汤，正是新鲜产季，煮浓藕汤，250g左右的藕，搭配1000ml的水，煮40分钟。

又能补血，又能养阴清热，特别适合血虚，月经量少，睡眠不好，操心多的脑力劳动者。

除了浓藕汤，更方便的就是藕粉了。《随息居饮食谱》中，盛赞它：老藕捣浸澄粉，为产后，病后，衰老虚劳妙品。

没错，澄粉之后，就是藕粉啦，藕粉熟吃，寒凉之性少了大半，藕粉便于保存，一年四季，都可以被养到，这样日复一日的滋养，才可以做到「虚劳妙品」的称号。藕粉用温水调匀，再倒入足量开水，就立地成糊，是淀粉熟成的样子啦。如果你想当水喝，可以冲的稀一点。

最爱拈起桂花，撒到热气腾腾藕粉上的那一刻，瞬间有如满陇桂雨👆，加入大枣也很好

我们的藕粉，来自荷藕之乡，江苏宝应。早在明代，就成为贡品。10斤藕，出1斤粉，浓缩出来的精华，早上快手地冲一碗，慢慢地养，轻轻地补，不上火，补养之力便不会倒退，一直小火慢炖着补你的气血。

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如果你觉得浓藕汤有点麻烦，藕粉有点占肚子，记得在秋天多吃一点酸，我们一说酸，就会自动分泌口水，自然可以补到津液。

醋的酸味，最简单也最复杂。

酿造一坛醋，比酿造一坛酒还要复杂，需要蒸，需要发酵，需要和微生物友好合作。

秋分之后，当你吃辛辣食物时，当你吃寒凉海鲜螃蟹时，让你聚餐多吃的油腻时，当你吃碳水特别多时，当你白天脾气特别大的时候，当你晚上突然睡不好时，都可以吃一点醋。

我们的醋，比一般的醋更养肝，更养气血，用大枣发酵，大枣直接吃渣脾胃吸收不了，历经4次微生物发酵8道生产工序发酵，则把她降服。它的配料干净简单，只有水、红枣、麸皮、盐。酸中带甜，口感柔和，淡淡枣味。直接当醋用，也能兑水喝，喜欢甜口的，搭配蜂蜜，加10倍量的水。

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8小时，躺着就能养阴美容，千万别错过

秋天本身肺气就特别旺盛，肺主皮毛，此时保养效果特别明显。而秋分后阳弱阴强，且秋燥渐重，养颜重在滋阴。这会儿最基础也是最简单的美容法，就是睡好「美容觉」了，毕竟每天有八小时躺着就能养阴。

那么问题来了，如何获得高品质的「美容觉」？——一定是增加深睡眠！

如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。

一个增加深睡眠的诀窍

睡前，平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

再就是酸枣仁膏。这个助眠，增加深睡眠真是妥妥的。有朋友用睡眠手环监测，深睡眠数据是有明显上升的。酸枣仁膏不仅有安神养血的酸枣仁，还有百合。百合是这样一种植物，白天张开，晚上闭合。中医去改善身体，也是去取类比象的状态。百合一张一合，闭藏的很好，所以取百合的这个性质，帮助身体在晚上合的更好，收敛的更好。

无论是你心神不宁，想得太多，还是肝气升发不畅引起的睡眠不好，还是因为经常熬夜、用脑用眼过度引起的肝血虚的睡不好都可以试试👇

今日推荐，都在这里👆首页选秋日好物

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