身心修养课程
从零开始学鞭杆 | 招生简章
玩棍子的中医
“这根棍子，叫鞭杆。”林杰老师说，它还有一个名字叫做 “十三把”，每个人最适合的长度，差不多就是地面到你的膻中穴最佳。玩得开心，他请我拍下来，说要给学生看，让他们教会身边更多人一起玩。“我也刚学没几年，玩得不好，但是，它实在很好玩。”
“玩鞭杆，可以让人少生很多病，也可以治疗很多病，呵呵呵呵”，他笑得跟真的一样。
话说一半他就要站起来，拿根棍子玩一会儿，玩得呼呼响，然后又高高兴兴一身汗地坐回来，喝一肚子茶，很开心的样子。这似乎成为他最习惯的运动。
鞭杆是一个很好的运动，当拿起鞭杆时，就好像多了一个朋友，感觉自己的气转了起来。一个篱笆三个桩，拿起鞭杆时，感觉多了一份依靠，多了个靠山。我练习鞭杆不单单是练“武术”，也不是单单锻炼身体，而是在每一次的挥舞当中，去体现，去体会，虚和实之间的关系，有和无之间的关系，让身体借助于这个有形的东西，去和无形的空间，产生链接的过程，其实你每次挥舞都有不同的感受，这个感受的提升，不论是做人也好，做医生也好，他都会有用的，他增长的叫功力，练鞭杆真是一项很好的东西，改天我们一起练一练。
林杰老师说
其实兴趣是最好的老师，当爱一个东西时，就会找到乐趣，并引导你不断前行。与快乐在一起的时候，是不需要有太多理由的。
另外，其实玩鞭杆的一个最大好处是不需要特定时间，特定地点，并且谁都可以玩。这并不是一个剧烈的运动，而是一种特别放松的运动。每个人在玩鞭杆时都会找到许多乐趣。我每次打鞭杆时都感觉画了一把宝剑，心里有一种成就感。
当然这只是虚拟的，只是觉得每一次拿起鞭杆时，不像在打一个棍子，而是感觉如将军挎上宝剑，将要出征，心中生出一股豪迈。
当拿起鞭杆的一瞬间，就有挥动起来的欲望。当挥动鞭杆时，似与一个亲密无间的老朋友一同聊天。在和鞭杆的交流当中，可以把心里很多不愉快，随着这些动作带走。
鞭杆的练习是化整为零，即每次只需要五分钟，但一天可以十几二十次地玩，一有空就拿起来玩几下，没空就扔在一边，这样子玩起来也不累。但每次感觉都是新奇且身心投入的。
1、身体怕淤堵，鞭杆练起走
《黄帝内经》中，将中华医学归纳为“六艺”，即“九针”“灸焫”“砭石”“毒药”“导引”“按跷”这六大技术体系。这些，都是中医学历史最悠久的医疗技术。
而中医导引学是传统医药文化宝库中的瑰宝。它有完整的理论和方法体系，秉承经络学说、气血理论，以自救、自疗、自养的内应之法，应用于预防、养生、保健、治未病、治疗和康复、保命的整个过程。
近年来，主流医学的研究方向由“研究疾病”“治疗疾病”转为“研究健康”“预防养生保健”。医养结合是一种诊疗模式，怎么治？更需要怎么养？中医导引是“治未病”的健康保障模式，自主健康，预防为主，更加受到瞩目。
导引充分发挥人自己的主动性，主体凭借自身的力量达到健康体格的目的，这是其他治疗方法无法比拟的优势。
2、鞭杆：强体魄，健身心
鞭杆以脏腑、经络、气血、阴阳思想为指导，通过以杆通阴阳，鼓荡气血的功法练习。以器械导引肢体运动并配合呼吸、按摩、意念调节为主要手段的功法，强调身体内外的平衡，实现健内脏，助外援、强身健体的目的。
与其他功法相比较，鞭杆借助器械进行练习、鞭杆无刃，突出稍把并用、左右互换，吞吐屈伸的身法变化，练习过程中使人的意念更加专注于运动，做到减少杂念。
另外，鞭杆，简单易学，安全可靠，易于推广，适合于不同人群习练，家里老人小孩子都可以一起练习，携带方便，用途多，可以健身、防身，还能当拐杖用，具有祛病强身、延年益寿、减压的功效，尤其对中青年老年都有培补元气、调和内脏、舒筋健骨有着特别重要的意义。通过调身、调息、调心，以达“正气存内，邪不可干”。
上午：鞭杆与颈肩背自我按摩
第一势：十字八道颈腰安
本势通过“十字八道”的动作到达调理颈椎、腰椎的目的；
练习本势通过阴把四吊在八个方向的动作，以杆引导肢体的运动，特别是颈椎、腰椎的屈伸和脊柱的旋转，得以舒筋调脉，松解肌肉，促进全身气血流通，调节人体阴阳平衡，达到健身、健美、健康的目的；
第二势：左右转打力抽鞭
本势通过“左右转打”的动作到达到力如抽鞭，增加气力、体力、耐力的目的；
练习本势动作要求全身用力，聚精会神，每一鞭打出后都力如抽鞭，使大脑皮层和植物神经激发兴奋，加强气血的运行;长期如此锻炼，会促进肌肉发达，体力、耐力逐渐加大。
下午：鞭杆与腰膝踝自我按摩
第三势：掉手敲打利关节
本势通过“掉手敲打”的动作到达到滑利关节，尤其是对肩、肘、腕、髋、膝、踝关节有锻炼活动关节作用
练习本势掉手敲打的动作，特别是手腕的卷旋、肘的屈伸、肩关节活动，髋关节的扭动、膝关节的滑利、踝关节的稳定得以伸筋拔骨，滑利关节，保护关节目的；
第四势：猴子滑杆心不乱
本势通过“猴子滑杆”的动作到达到缓解焦虑目的
练习本势通过滑杆动作，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，显然对消除疲劳有一定的作用。需要完全放松身心，并配合呼吸来完成吸清气、吐浊气的过程，有助于调节人体情绪，缓解紧张、焦虑、抑郁等不良心理；对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用；
陈红老师
◆ 正安文化特邀讲师
◆ 国家执业中医师，林杰老师弟子，主张健康愿天下无病
◆十多年临床经验，深研揉腹，擅脏腑揉腹按摩，设揉腹门诊，健康著作两本。
◆多年来致力于中医临床与中医文化传播，提出「腹部有包块，肚子大硬凉，揉腹来帮忙」的理念，围绕脏腑揉腹(腹腔-盆腔-胸腔）这一主题，将腹诊、揉腹、脏腑按摩、拨筋、鞭杆等相关内容有次第、有重点的传授给学员，使每一位学员都能拥有：保健自己，爱护家人的能力。
零基础人群、自己·经历多年吃药感觉没有运动细胞针灸、推拿按摩的人身体仍然不好的人
有慢病康复、术后康复需求的人
调理身体亚健康、肩颈不适、减肥，或有疑难杂症，久拖不愈的
久坐、压力大、想减压、增强抗压能力的上班族、学生族
力不从心，身体开始走下坡路的优秀精英、退休人群
热爱中国传统文化、中医、国学、功法的人
课上请穿平底鞋和宽松衣服，使气血流畅。
刚开始学习鞭杆建议3点。第一：选择自己合适的鞭杆；第二：就是从基础，基本动作开始练习，反复揣摩，做得不标准没有关系，只要做了就有感觉；鞭杆是来做的，练习的，鞭杆不是讲会听会的，而是你练会的；第三：最好有同学们一起练习，同一个气场，同道带你一起玩，向某一位老师系统学习。
“方便善巧”是这套功法的突出特点。“方便”是指不要特殊条件，不需要特殊器械，一根棍子，在室内、室外均可练习，不同年龄、性别、体质的人也均可进行练习。“练、练、练，练鞭杆，身体怕淤堵，鞭杆练起走”；“善巧”二字是指通过练功，以修德为上，心平气和，达到防病祛病，健身强体的效果。
年轻人久坐，不爱运动都可以练习鞭杆，鞭杆也是年轻人时尚健身运动，中老年人有颈肩腰腿痛者，养生需求者；近年来，越来越多的“80”“90后”甚至“00后”们开始“回归”传统文化，传统武术、养生功法，他们有了新的“打开方式”。寻找一处舒适的空间自然地放松身心“成本低廉且没有社交负担，这是在大都市中非常吸引年轻人的部分”。
切记在惊恐，大怒，十分饥饿，女性生理期，疲劳和饮酒、暴食后不易练习，练习后感觉不舒服，需要减少强度或是停止练习。
课程时间：11月30日 （周六）
9:00-12:00 14:00-17:00
课程费用：1398元/人
* 优惠：享受优惠价680元/人（即将恢复原价）
* 赠送鞭杆1根
* 小班授课，每班限15人
（一大一小优惠价：1020元）
上课地点：北京市东城区国子监街40号
课程咨询：13001172305 敦敦老师
