前言
入睡难，容易醒？快喝它
前阵子和朋友聊天，说起现在的人，要想好好睡上一觉，完全靠「碰运气」。
她说：自从生娃后，就没睡过一个整觉了，4点就醒了；躺了一两个小时都睡不着；每晚都做梦，好累；总是被惊醒....
想睡好觉真的实在太难了，在办公室里问了一圈，几乎大多数人都有睡不好的经历：
入睡困难，翻来覆去睡不着；
睡眠浅的，一有声音就能惊醒；
多梦，时睡时醒，醒来很累；
汗很多，老是有潮热感；
还有半夜2-3醒了再睡不着的......
睡不好、熬夜有多闹心，很多人都深有体会，亦能直观地感受到，真的是伤身、耗气，透露着平静的风感。
让人乏力、哈欠连天，掉发，变胖、变丑（皮肤干燥暗沉、长斑长痘、黑眼圈等），情绪焦虑，提前衰老，堪称失眠六件套……
很多人说，不是不想睡，我也想睡呀，就是睡不着，睡不好也就是被动熬夜了。
一旦睡不着、熬夜，这很耗自己的底子，很容易就此陷入虚劳怪圈，越虚、越劳累，反而越睡不着，最后会狠狠地伤你的肝、肾、心、脾、大脑，以及伤及全身！
怎么才能睡好觉呢？
来自张仲景的「酸枣仁汤」
助力睡得安稳
如果你正在处于睡不好的焦虑下，想必有一味食材很好用——酸枣仁
酸枣仁性味酸平，得木之气而兼土化，专bu肝胆，亦复醒脾，胆为诸脏之首，五脏之精气皆禀于脾，胆主升，肝藏血，脾统血。三脏得补，久而气增，气增则满足。
——明·缪希雍《神农本草经》注疏
酸枣仁能让肝胆脾三个脏器都受益，胆主升，肝藏血，脾统血，久而久之人的气就补上去，也能运行周身，涵养周身。
医家张仲景经常用酸枣仁入方「虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。」
酸枣仁，有「东方睡果」的美誉，《药性解》中这样说：「酸枣仁，味酸，性平，入心、脾、肝、胆四经。主筋骨酸疼，夜卧不宁，虚汗烦渴，安和五脏。」
长期饱受睡眠困扰的人，我常备了这个👇对睡眠好的「酸枣仁草本植物饮」，睡不好时随手泡一袋，就可以收获一个难得的「深度好眠」。
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这个酸枣仁饮，是在张仲景的「酸枣仁汤」的基础上调配而来的。
我们翻阅了很多古籍，发现对付睡眠的方子有很多，但只有酸枣仁汤是不会出错、大多数体质都能用的方子。
换掉原方中过于「猛烈」的材料，请老师复配了温和，却不减效力的搭配↓
在酸枣仁的基础上，加入白芷、当归、百合、陈皮、茯苓、甘草、龙眼共8种食材，做成了方便喝的草本饮。
即开即食，不挑年龄、场合，有睡眠困扰就可以喝~浓浓的本草果香味，好坚持，分享一下我喝的感受：
闻起来有草本的香气，口感酸甜甘润，不会甜到腻人。
坚持了喝了几盒，加上这阵子把熬夜的习惯改掉了，脸色终于没有那么拉垮了，不会像以前要辗转反侧很久才能入睡，半夜醒来的次数也少了。
它为什么会这么好呢？对于睡眠的过程，有个很有意思的解释叫「龙跃于渊」。
是说到了晚上，只有龙收起在空中翻腾的特性，好好卧入水池中，才算是真的休息。
但，对于现代女性来说，龙卧不下去的关键原因，一般是：
1、操劳太多，脑袋和心里一直揣着事：龙慌里慌张的在空中乱翻，下不去；
2、体内有湿气、淤血...这些淤堵：龙下来的路上有障碍，也下不去；
3、40+慢慢出现阴虚：池子里的水太少，下去了也睡不安稳...
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酸枣仁饮的厉害之处，就在于能一次搞定这3个阻碍👇
1、酸枣仁：入心、脾、肝、胆四经，负责「开路」，把焦虑、乱跑的神思拽回去，让肝胆经接收到睡眠信号。
2、白芷+当归+陈皮：清、化去淤积的垃圾。
3、百合+茯苓：归心，利水，给池子里补好水。
如此，有通、有清，有补，将心、肝、脾等脏腑都照顾到。它的味道酸甜可口，很多人都喜欢吃。
8味食材精心配比
为你的「好眠」添一把力
◐找回睡眠的本能，酸枣仁是功臣
先来说说酸枣仁，它特别的地方就在于，能唤醒身体想睡觉的「本能」，像婴儿那样。
入肝肾两经的草本有很多，唯独酸枣仁，它是「子时药」，也就是专补人体一天中蕞重要的两小时，半夜11点~1点——胆经当令的时间。
《黄帝内经》讲「子时一阳初生」，胆经当令的子时，是由阴转阳的重要时刻。要知道胆经畅通、生发力足，是拥有婴儿般全然放松、高质量睡眠，蕞基础的事情。
也正因为如此，蕞开始的时候，我们会说它负责开路。
◐ 百合+茯苓：给池子里补「好水」
补充阴液的食材很多，但更怕堵住，吸收不了。
考虑到还是在睡前吃，所以换成了「百合+茯苓」的组合：量不大，但每一滴都是心安精华液。
百合禀天秋平之金气，很润，尤其是阴津，有2个点特别适合和酸枣仁特别搭。
一方面是它常年长在地下，养了一身土气、又入肺，特别好吸收。
《本草述》里讲：「百合之功，在yi气而兼之利气，在养正而更能去邪，故李氏谓其为渗利和中之美药也。」不像普通阴液虽然稠滑，但脾胃吸收不了就容易增加淤堵。
另一方面是它擅长安shen，和酸枣仁一样都是往下走的，能补能收。保证补进去的阴液，能回到肝经这个大池子里。
即使有点湿气的朋友也可以放心吃，里面搭配了茯苓，要是遇上点坏水也能开个小口，利出去。
◐白芷+当归+陈皮：清、化去淤积的垃圾
它们的思路是靠「气」，来冲破任何瘀堵，好让龙能顺利卧进水中。
可以想象一下，在路上每个人面临的淤堵都不一样，日常挑选适合自己的食物，来帮助扫清路上的垃圾，是很好的长期主义。
但，睡眠问题拖久了，身体长时间不能好好休息，脏腑的精力也会衰退。
所以，保证补进去的这股「活水」，能顺利引导水池中，才是睡不好的朋友所需要的法子。
不过也不用担心，虽然气的速度快，却并不伤身。
关于白芷，《本草经百种录》就有记载：「凡驱风之药，未有不枯耗精液者，白芷极香，能驱*风燥*湿，其质又极滑润，能和利*血脉，而不枯耗，用之则有利无害者也。」
它是难得性质柔滑的气yao，所以还能有些止tong之用，尤其睡不好就容易头赤赤痛的朋友，白芷出的全是巧劲儿。
当归——4分血药、6分气药，再配上陈皮，既能养，也能化。
两个化的能力是很强悍的，我们不少产品也有这2味食材，有不少朋友会觉得气血活络起来了，面色润润的，它们俩的功劳也很大。
一份睡得好「攻略」
每天睡香香
酸枣仁饮在每天睡前1小时喝就好，不过蕞晚需要在10点前饮用完毕，给身体好好吸收的时间。
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另外，我们也给大家准备了酸枣仁饮的不同喝法，可以根据自己的情况，选择合适的饮用方法就好👇
遇上压力大、焦虑的时间段，可每晚1袋
比如突然加班、赶上做项目或是最近压力特别大的时候，可以每晚一袋，睡前1小时饮用就好。等忙过这阵，恢复到日常生活，就可以配合着运动，也能睡的不错。
阴虚比较严重的睡不好
阴津不足是池子里水已经快到干涸的阶段了，所以补充阴液，可以加大一些力度，可以搭配桑葚膏。
一天桑葚膏，一天晚安饮交替饮用，收获不一样的惊喜。
还有这些朋友，也特别合适:
长期需要褪黑素：多梦、难以入睡；又担心有依赖性
更年期女性：半夜容易被惊醒、醒得早:手脚心发热，睡不踏实
经常加班的打工人：脑子里停不下来;思虑重、易操心;疲惫，但是没困意
熬夜后，比较亢奋：到时间了，想入睡却很清醒
……
如果你也是其中一类人，现在就可以喝起了。
睡好觉，是一件很幸福的事情，睡好了，一整天都神清气爽。
关于睡觉，梁冬老师说过「认真对待睡觉，可能是你这辈子最重要的事情之一，起码是一切重要的事情之前应准备做好的事。」
一觉闲眠心皆安，愿你每天都能睡个好觉~
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