图：晨咖时刻-百合要摘蕊哦
by：本白
朋友问近况，简短答：切换城市，旅居到厦门生活。
轻飘飘一句话，背后是自我世界规则的翻天覆地，重新来过。
「旅」，涵盖机酒交通的筹谋奔波：在路上的神经，3分看风景，7分警醒应变。
「居」，涉及整个家的异地搬迁：无用要弃的旧物，打包随行的必需品，双手磨泡是小事情，填物流单才真的有点犯难——
要人到了，才能开始找固定住处啊。
好在辗转几个城市，手忙脚乱都在预期内，没遇到“天要塌了”的情况，脑筋飞转，焦虑杂糅着气定神闲。
等到兜兜转转，终于住进满意的住处——
嗯，是时候修复肉身，好好清理下紊乱饮食带来的爆痘，增重，沉痛心了。
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在厦门第一个可以躺着休息的周末。
睡到自然醒，映着日出的光打量新世界，挑房子时只要安全，安静，采光好足以，如今伸个懒腰都幸福感+1，越躺越欢喜。
爬下床，顺势在瑜伽垫上冥想几分钟，拉伸，滚泡沫轴——每天都要用，伴我太久像老友，舍不得丢，千里迢迢运过来。
光脚踩上去，熟稔又踏实。决定床边不买地毯，就铺瑜伽垫好了。
方便好打理，还能提醒自己多练习。
早上睁开眼后这30分钟，心和身回归从前的好状态：松弛，舒展，愉悦，满足。
紊乱膨胀出的食念欲望，倏忽之间，也空灵灵地消失了。
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早起，拉伸，冥想，恢复🔗 8+16餐法
早起先来杯加一点点蜂蜜的柠檬精油水，唤醒身体和代谢。
趁这一天里最神清气爽的时刻，读书，安排日程，反思要事得失。
好习惯成自然，好事自然会来。
等身体有微微的饥饿感，肚子空空，揣着满怀期待接纳食物的愉悦，手冲咖啡调鲜奶，微油烤南瓜溏心蛋切牛油果，一气呵成。
滴刚好量的酱油到味碟里，顺手撒几粒核桃仁，简单，干净，好吃，味觉和心情在咀嚼中欢腾。
以前早上时间会忙着做家务，处理食材，一丝不苟做早饭。即使不饿不想吃，也刻板遵守“不吃早餐有害健康”的教条。
一天里最珍贵的精力和时间，花在“没那么重要”的体力事，“不那么想吃”的食物上，实在可惜。
每个人的身体，都有它的秉性脾气，不想吃？那就不吃。
些微的饥饿感，反倒能让肠胃得到更好休息，尤其是节假日/旅途紊乱后。
用空腹力调整状态，真饿了再觅食：
选健康天然，足以平衡营养的食物，15分钟搞定，爱吃，不累，舒服。
最近发现，这习惯和🔗 Miyavi的极简饮食观如出一辙，偷偷开心：
要是能有他一半美就好了。
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《空腹力》确有其书，好友推荐来的。
文字简洁的妙书，言简意赅，论证充分，介绍了很多简便易行的饮食/锻炼方法。
书里提到的半日断食法，我超想试。
世界已经进化到如此便捷，只要你想，随时可以搜索得到世界各地的经验心得，为我所用，而且大部分是免费的。
而关于饮食，想吃得更健康，更适度，关键是打破自我生活中的重重阻碍：
情绪波动下脱缰的食欲、下意识的习惯、身边人的影响，推脱不掉的社交场…等等。
对大部分人类来说，无论何种饮食方式，适量吃，少吃，保持一点微饿感，能代入更好的生命状态：
体态轻盈，精神美丽，内心安宁。
⚠️ ：「本白很白」作者本白：婚不婚无所谓主义，专注自我成长，热爱美好生活。所有内容仅供个人记录，不构成任何建议。请读者大大独立思考决策，be yoursef.
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