偶遇花露浓
hi，我是白。
难得赖一次床，拿起手机，刷到昨天发的朋友圈运动打卡，有新评论：
好羡慕你，每天都正能量满满！
嗐，虽然我对现在的自己，确实很满意。但“每天都正能量”这种绝对性标签——根，本，不，可，能存在。
但凡正常人类，谁还没个负能量的时候。
和朋友聚会聊天，“个人能量”也是频繁提及的话题，大家普遍认同：
生而为人，一直正能量是不可能的，尽快清理掉负能量，更有意义。
复盘和思考，令人越来越好。
今天复盘亲历有效的、快速清理负能量9件小事，供参考。
☕️
1.不假装。
觉察到自己不在状态/情绪低落/心情差/懒得动…等不那么“积极向上”的时候，不要强迫自己假装正能量。
万物皆周期，人的心力也是。状态不好的时候强迫自己自律、运动、工作，效果不会好，反倒跌进负循环噩梦。
比如今早，能量低就多躺会儿，心里的小人儿舒服了，负能量便散了一大半儿。
2.少想，动起来
多想=内耗，如果把时间用在纠结“为什么低能量”“怎么就做不到”的来龙去脉上。
嗖的一下子，一天就过去了，再嗖的一下子，一生也过去了。
觉察到有负能量时，别多想，动起来：哪怕只是先动动脚趾，手指。
随即眼动，心动，顺势也就有了冥想的氛围，来几下拉伸瑜伽的冲动。
人，还是要动起来，更有余力，走出去。
天大地大万物可爱，对冲负能量玉玉症。
3.清洁住所
我是典型的内向i人，能量不高的时候，更不想出门。
负能量带给我最要命的影响是：生活失去秩序，所以每次它稍微冒头，我就会抽空打扫房间，洗衣服，整理厨具…
住所整洁有序，用品干净齐整，衣物美丽得体，生活回归秩序，人与环境相伴相生，便也有了主心骨。
4.保养身体
负能量时，是呵护自己的绝佳时机。
每每受挫，不顺，灰心丧气，我知自己暂时没办法冷静思考，只能在“躺平摆烂”和“做点什么修复状态”之间二选一。
我一般选后者。
洗个热水澡、清洁皮肤和身体、按摩头皮、敷面膜/发膜/手膜、全身SPA、修剪眉毛和指甲…专心甚至虔诚地，取用各种平时嫌繁琐的护肤保养品。
负能量也没什么可怕的啊。
你甚至能收获一个更鲜活饱满的自己。
5.运动
经上4步，即便受到负能量影响，你也差不多恢复到了正常行为能力的水平。
那么，开始运动吧。
年少时，肥胖时，甚至减肥成功后，都不是发自内心地喜欢运动，近两年才越发领略到运动的美妙。
好处太多了：身材管理，提拔精气神儿，每每完成，带来专注和快乐的成就感——嗯，我又行了。
运动带来内啡肽的分泌，不但狙击负能量，还是制造正能量的神器。
6.刷点短视频
看到这条，你可能大惊失色：
白白，你要不要看看自己在说什么哦，刷短视频不是自律毒药吗？！
如果说是漫无目的、不限时在某音某书上闲逛，刷无聊短视频=浪费时间的慢性自杀。
但限量看3-5条价值分享型内容，效果就完全不一样。
比如今早，我看了章小蕙关于艺术欣赏、反焦虑、坚持写作的3个短视频分享。
瞬间清醒：墨迹个鬼哦，这么多美好的事情可以做。
7.列清单
我喜欢列清单：大到年度清单、重养自己清单、人生打钩清单。
细到饮食清单（比如：减脂期、增肌期、姨妈期）、运动计划清单、每日工作清单…
一方面是infj人格和处女座双buff叠加天性作祟，另外一方面是：我知道自己天资平庸，且常常散漫，需要目标明确，好记性不如烂笔头。
清单是人生的秩序，有事可做排排好，就没空理会负能量了。
8.干净饮食
调味复杂暧昧的食物，会毁掉人的皮肤、身材，以及意志。
比如高糖高油，科技和狠活太多的外餐。
而干净、节制、舒服的饮食，令人由胃及心，清醒稳妥。
人若已经负能量，饮食放纵就更雪上加霜了，大家常说“再难也要好好吃饭”便是这个理儿。
关于干净饮食，以前写过太多，可回顾：#减45斤不反弹、#keepfit食谱
另推荐一本妙书《你是你吃出来的》
9.写作
写作是我平凡人生的注释。
不红，没收入，不割流量，没有读者看，都没关系。
我只是喜欢写，记录一个平凡女子成长的一切：
减肥、运动、读书、工作、裸辞、受挫、反省、财富、重养自己，长期主义。
我写的每个字，都是刀负能量的利器。
⚠️ ：「本白很白」作者本白：婚不婚无所谓主义，专注自我成长，热爱美好生活。所有内容仅供个人录，不构成任何建议。请读者大大独立思考决策，be yoursef.
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