2024.9.8绘画练习：养发女
hi，我是白。
之前写过，“养头发”是今年【人生打钩清单】的重点，为此特意跑了趟省医院。
老读者都知道，过去5年多，我只去过两次医院，都是看望生病亲友。
医院是光想想就头皮发麻的敬畏之地，用心养好自己的身体发肤，很大动因就是为了少去（最好不去）。
转眼半个多月啦，功课做足再加上真的听医生的话，发际线隐约长出了小绒毛，头皮状态有改善，脑子似乎也轻盈起来。
果然凡事就怕认真二字，我是典型的J人。热爱做计划，列清单，边执行边观察，边观察边纠偏——
养头发如此，变富有、变健康、变快乐…也一样。
具体到养头发这件事上，其实大家的痛点都一样：脱发。
包括但不限于：熬夜脱、压力脱、产后脱、体虚脱…
根源原因，无外乎三点：
情绪压力，身体虚弱，不良生活习惯。
当我和朋友闲聊时，不经意地提到：最近在认真养头发，开始长小新绒毛啦。
朋友们的眼睛齐刷刷放光，可见群众需求之大：怎么养的，快说说！
沉浸体验人生，记录和分享出来，令他人也受益，也是写作幸福和价值所在。
那么，上干货吧：亲历养头发有效13招，整理如下。
❶ 了解头发不好的原因
我以前掉头发，是因为十多年的熬夜和压力，体质阳虚，湿气重，气血弱。
如果自己搞不清楚，可以对照症状做功课，再结合中医/西医问诊，就有数了。
❷ 和医生/专业人士聊透
了解头发不好原因后，就生活习惯和养发方案，和医生/专业人士透彻沟通。
比如：医理病因、饮食起居、是否需要内服/外涂/微针/植发…等。
不要冲动购买轻医美类项目，做决定前根据症状等级/时间/空间/费用预算来。
❸ 遵医嘱使用药品
比如我，属于最初级症状，我和医生都认为内服相关药，外涂米诺地尔，足矣。
完全没必要上微针和植发，唯一担心的是可能有狂脱期。
但在我的心理预期内，可以接受。
❹ 情绪愉快，至少尽量稳定
人是精密的综合体，情绪的大起大落，往往带来生理应激，不止头发，很多常见病都是这么来的。
❺ 释放压力，少想事儿
现在大家生活工作压力都大，可释放的途径其实也多：
运动、美食、艺术、影视、阅读…甚至什么都不做，纯放空，都挺有效的。
少想，想也没用；去做，投入具体的生活，脑颅压没那么大，头发自然变好。
❻ 饮食起居，养气血
充分了解自己+健康管理积累+资深吃货体质。
这个对我来说很容易。
base广深，日常会选五指毛桃、红小豆、黄芪等温和食材煲汤去湿气，总结是：
没钱多睡觉；钱少，每天几颗桂圆红枣蜂蜜水；钱宽裕，会吃些阿胶食物、红参、燕窝之类。
❼ 选择对头发有益的食物
一日三餐选择的食物，尽量挑对头发好的，比如：
会选五谷黑麦片；黑豆煲煮炖都不错；黑芝麻打豆浆、洒烘焙、拌沙拉…可以有一万种方法吃，每天再嗑1个核桃当零食…
以吃养发，有很多选择。
❽ 好好睡觉，不熬夜
做过很多刻意练习：不熬夜，早睡早起、高质量睡眠。
最近发现晚餐多吃点碳水、餐后运动、睡前喝点温奶、冥想，都特别助眠。
❾ 勤梳头，按摩头皮
开始刻意养头发后，扒了很多大博主经验贴，几乎都在安利按摩头皮。
手法和工具花样繁多，深知关于养身体一切，都贵在坚持，就先挑简单可持续的做:
每天晨间睡前，用五指梳梳头100下，顺序先左后右，配合按压百会穴、风池穴。
做完头脑轻飘飘，很舒服！更容易入睡。
❿ 注意头皮防晒，尤其头顶
强烈的紫外线照射真的很亏毛囊，尤其是头顶发缝部位。
太阳火辣辣时，出门要戴透气不勒的封顶帽，或者打伞。
❶❶ 发型均衡，缓解头皮压力
很多人发缝越来越秃，是因为总摁着一个地方分。
我现在每次洗完头，都会调整发缝，别发夹也会注意换位置，如果扎头发，发带不要勒太近，能少掉很多。
❶❷ 温柔点，少烫染，少折腾
日常梳头洗头，用力过猛真的会又痛又脱，至于烫染，折腾一次，受伤一次。
❶❸ 选合适的洗发水，最好遵医嘱
之前用德国的拜尔防脱，洗后干爽不涩，现在用医生开的洗发水，感觉还不错。
头发像钱和爱，没有人会嫌多，祝大家都有一头健康浓密的头发呀。
⚠️ ：「本白很白」作者本白：婚不婚无所谓主义，专注自我成长，热爱美好生活。所有内容仅供个人记录，不构成任何建议。请读者大大独立思考决策，be yoursef.
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