身体有八虚
您知道吗？
何为“八虚”？
“八虚”是人体的八个大关节，即两肘、两腋、两髀、两腘。这一名词最早出现于《黄帝内经》“人有八虚，……以候五脏。肺心有邪,其气留于两肘；肝有邪,其气流于两腋；脾有邪,其气留于两髀；肾有邪,其气留于两腘”，“虚”有薄弱环节的含义，即外感之邪长时间停留于体内，使得人体经络气血不能正常运行，而停留在人体两侧的肘部、腋部、髀及腘部，因此，中医认为“八虚”是五脏邪气容易聚集的地方。《灵枢·邪客篇》云：“地有高山，人有肩膝；地有深谷，人有腋腘；地有十二经水，人有十二经脉。”将人体的腋窝、腘窝处类比于地上的深谷，水流经过时容易停留聚集，经气淤堵，邪气聚集，轻则出现关节疼痛酸软，屈伸不利，重则伤及五脏。
从西医解剖学看，“八虚”处皆位于人体的大关节处：腋窝处为肩关节，肘窝处为肘关节，腘窝处为膝关节，两腹股沟处为髋关节。可见这八处关节均为肌肉浅薄，为筋骨之隙，关节相交之处，这为“八虚”治疗骨关节疾病提供了依据。
八虚对骨关节疾病的调节作用
骨关节疾病多由皮肉筋骨损伤从而引起经络阻塞，气血凝滞，不加以干预则会导致脏腑不和；同时脏腑又是化生气血，通调经络，濡养皮肉筋骨的关键所在，若脏腑不和，则皮肉筋骨失去濡养以致引起肢体病变。
早在《灵枢·邪客》中提到，“凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留，住留则伤筋络骨节，机关不得屈伸，故痀挛也。”说明这八个部位既是脏腑经气所过、血络所布之处，又是关节屈曲、体表虚陷，气血相对薄弱的部位。若受邪气侵犯，或脏腑机不利，停留于此，均会导致关节屈伸受限、拘挛。可见通过刺激“八虚”可以达到疏通脏腑经络气血、预防骨关节疾病的目的。
临床中对于颈、肩、腰腿痛等骨关节疾病的治疗大多涉及“八虚”所处部位，如在颈椎病的治疗中，常选用肘窝中的“曲池”“小海”等穴位进行针刺或穴位点按，腋窝中的“极泉穴”在改善上肢疼痛、麻木等症状中有重要作用。另外，腰椎疾病中常常使用“委中穴”以止痛，正如《针灸大成》中提到的“腰背委中求”，这与“八虚”中的腘窝正好不谋而合。而点按两髀中的“气冲穴”又是疏通下肢气血的关键一环。
疏通“八虚”之法
那么，我们如果存在颈、肩、腰腿痛该如何正确调节八虚呢？
拍肘窝
伸直左侧手臂，将右手四指并拢，掌虚指实，轻轻拍打肘窝。两侧交替进行，力量可由轻到重，拍打至肘窝处微微红润即可。
适用病症：可用于缓解项强、臂痛等疾病。
拍腋窝
将左臂上举，左手放在脑后，以便充分暴露腋窝，右手呈虚掌，轻轻拍打左侧腋窝，两侧交替进行，力量由轻到重，以腋窝微微发热为度。
适用病症：改善肩臂疼痛、胁肋疼痛等症状。
拍两髀
取仰卧位或站位，保持两腿直立，两手呈虚掌，同时拍打两侧腹股沟，力量由轻到重，至两腹股沟微微发热为度。
适用病症：缓解下肢痿痹、腰膝冷痛等症状。
拍腘窝
站立弯腰，或坐位将两脚置于矮凳上，两膝微屈，两手呈虚掌，同时拍打两腿腘窝，力量由轻到重，至两腘窝微微发热为度。拍打时间不宜过长，以防腰部不适，如有腘窝囊肿等疾病，禁止行此操作。
适用病症：改善腰背痛、下肢气血不通等症状。
拍打频次
每次每个部位建议拍打3-5分钟，每个部位建议从36下拍打开始，逐渐增加到72下，用力以自己能承受为主。可以在晨起上午阳气升发之时进行，可以辅助气血的通畅。注意在拍打过程中不要用力过猛，拍到关节处微微发热，自觉舒适即可，用力过大可能会出现出痧的情况，不用过于担心，痧会慢慢恢复，也无需追求出痧。
注意事项
如果有出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜；严重糖尿病、皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；新发生骨折、扭伤者；女性月经期、妊娠期等，均不宜进行“拍八虚”。拍后避风、3小时内勿碰生冷、可适当小口饮用温水。
图文I 吴秋君
编辑 I 张嘉程*
校对 I 陈英英
审核 I 张玮
吴秋君
天津中医药大学第一附属医院
推拿科住院医师
针灸推拿学博士，擅长中医针灸、推拿、方药相结合，综合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、膝关节骨性关节炎、肩周炎等骨关节疾病；运用津沽脏腑推拿治疗痉挛性斜颈等内科疾病。参与多项国家自然基金项目，发表多篇核心期刊论文。
国家临床重点专科
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国家中医药管理局高水平重点学科
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国家中医药管理局诊疗模式规范化示范单位
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