凉燥：天气转凉，西风肃杀，燥邪与寒邪共同形成凉燥，多出现在北方地区，它通常在深秋时节最为明显。凉燥伤人，常表现为恶寒重，发热轻，头痛无汗，鼻塞流涕，咽干唇燥，咳嗽痰稀，苔薄白而干。身体仿佛被一股清冷的燥气笼罩，让人不禁想起深秋的寒风中，那飘零的落叶，带着丝丝凉意。
但随着冬季供暖系统的普及，使得室内环境常常处于温暖状态。尽管外面气候干燥，但暖气的使用造成室内湿度更低，容易出现温燥的情况。目前各地冬季供暖较早，在初冬季节往往也可出现。
温燥：温燥之邪，伤人易致咽干口燥，声音嘶哑，干咳无痰或痰少而黏，难以咳出，甚至痰中带血。同时，还可能伴有发热、微恶风寒、头痛、舌尖红、苔薄黄而干等症状。你会感觉身体如同被燥热包裹，仿佛置身于一个干燥的火炉旁，水分被一点点抽离。
中医认为：肺为华盖、为娇脏，其位最高，不耐寒热”且肺“喜润而恶燥”,最易受燥邪伤害，不管温燥或是凉燥，侵犯人体后，肺脏最易受侵袭，从而影响其宣发肃降的生理功能，继而引起咳嗽、咳痰等一系列肺系疾患；此外，燥邪为干涩之病邪，耗损人体的津液，易损及肺胃之津，从而易出现烦渴、大便干燥等症状。
面对燥邪，我们应根据凉燥与温燥的不同特点，采取相应的调养措施。生活中，要注意保持室内适宜的湿度，避免过度劳累，及时补充水分。再结合适当的推拿手法与饮食调理，让我们在这个多燥的时节，依然能保持身体的舒适与健康，下面是具体的做法：
凉燥：可推拿一些温热散寒的穴位。如揉按大椎穴，能振奋阳气、散寒解表。大椎定位：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。用拇指每次按揉3分钟左右，每日3到5次。
凉燥则宜多吃温润散寒、健脾益肺的食物，如核桃、杏仁、山药等。
核桃甘温，润肺益肾。杏仁苦温，降逆平喘，温肺化痰。山药：甘温，补虚劳羸瘦，充五脏，除烦热，强阴。适量常食上述食品多可温润散寒，帮您抵御凉燥侵袭。
温燥：可以通过一些清热的推拿手法来缓解。揉按鱼际穴，可清泻肺火、清利咽喉。鱼际穴，属于手太阴肺经穴，位于手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。每日按揉3分钟左右，每天3到5次。
温燥可适当食用一些滋阴润燥、清热降火的食物，如梨、百合、银耳等。梨，甘凉，润肺止咳，除烦热。百合，甘平，润肺，降火。银耳甘平，益气。煮上一碗，实为滋阴润燥，清热降火的佳品。
李正飞
天津中医药大学第一附属医院
推拿科副主任
李正飞，副主任医师，博士研究生，硕士生导师，现任天津中医药大学第一附属医院推拿科副主任。天津市中医经典传承人才，天津市中医药学会青年委员，世界中医药学会联合会理事，天津市中西医结合学会青年委员，中国民族医药学会推拿分会理事。共主持参与国家级、省部级、厅局级、校院级课题10余项，第一作者发表SCI在内中英文论文近20篇。参编论著3部，其中参编中国中医药出版社“十四五”教材1部。作为推拿教研室教学骨干力量，出色的完成天津中医药大学本科、研究生等临床带教、课堂教学工作，并获得天津中医药大学第一附属医院“优秀教师”荣誉称号；获得天津中医药大学教学创新大赛三等奖。并获得天津中医药大学第一附属医院“优秀科普工作者”、“优秀科普健康科普作者二等奖”荣誉称号。
擅治病种:1)颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、膝骨性关节炎等骨关节疾病:2)紧张性头痛、失眠、眩晕、耳鸣、慢性疲劳综合征、慢性腹泻、便秘、尿潴留等内科疾病。
出诊时间:每周一至周六上午
出诊地点:天津中医药大学第一附属医院(鞍山西道院区)C楼2楼214A
联系方式:13920062855
图文I李正飞
编辑I苏楷涵*
校对I陈英英
审核I张 玮
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就诊地点：北院-天津市南开区鞍山西道314号
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关节软伤科、颈腰损伤科
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