霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》中提到：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降作为秋季到冬季的过渡节气，在此时节人们该如何注意养生呢？
防秋寒
霜降如约而至，标志着秋季快要结束了，气温持续下降，昼夜温差增大，自然界阳气渐收，阴气渐盛。我们应及时根据气温的变化增减衣物，防止寒邪入侵、感冒。
日常防寒时应尤其注意以下部位的保暖。颈肩部：颈部是人体的“要塞”，颈部与人体阳气的通达关系密切。足部：俗语常说：“寒从脚底生。”中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。腹部：中医认为腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”腹部对外界刺激十分敏感，容易被寒邪侵袭体内。一旦受凉，就会堵塞经脉气血，可能引发腹泻、胃痛、宫寒等疾病。
防秋燥
燥为秋季的主气,燥邪最易损伤人体津液, 出现鼻干、咽干、皮肤干燥等问题，预防秋燥是秋季饮食不变的主题,因此,在饮食摄养上应掌握“燥者润之”和“少辛增酸”的原则, 尽量少食葱、姜等辛味之品[1]。饮食上多以温润为主，如芝麻、藕、梨一类。还可以适当吃酸，肺属金应秋，照五行相生相克原理，肺金旺则克肝木，春天属肝属木，秋季肺气旺盛，易使肝木受损，酸归肝经，适当吃葡萄、山楂等酸味食物可补肝养肝。
防秋郁
秋风乍起，秋雨连绵，万物萧条，阳气减退，阴气渐长，似乎空气中也弥散着悲凉与寂寥，人们往往容易触景生情，出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状，出现“悲秋”之感。秋季是抑郁症的高发期，这个时期发生的抑郁症中医称为“秋郁”。中医认为，秋与肺相通，肺主气，司呼吸，在五行属金，通于秋气，在志为悲。故秋天容易酿成精神、情志性疾病，尤以抑郁、失眠最为常见。
参考文献：
[1]本刊资料室.秋分不养，一年白忙！[J].兵团工运,2021,(05):56.
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图文 I 谭涛
编辑 I 刘高新丽*
校对 I 陈英英
审核 I 张玮
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