“假期综合征”是一种工作和休息间的适应性问题，实质是缺乏有效自我调节而出现的身体和心理不适。
国庆假期，我们的心理和身体从紧张忙碌的工作学习状态突然放松，没有做好心里准备又要从放松的状态到突然紧张忙碌起来，这样很容易出现身心疲惫、头晕、心情烦躁、注意力难以集中等症状。
未雨绸缪 预防是关键
适度娱乐
合理安排娱乐休闲活动，保证充足休息时间，避免熬夜，作息规律
调控饮食
饮食规律，切忌暴饮暴食，多食新鲜果蔬，少食肥甘厚味，营养均衡
提早收心
早早收心，尽量减少外出、娱乐活动，提前一两天梳理上班要做的工作，尽快进入工作状态
适量运动
散步、跑步、游泳等一定的运动可以有效预防与缓解疲劳，改善不良情绪
那么一旦出现假期综合征症状，该如何才能尽快摆脱这种状态，恢复充沛精力呢？
将一手食指或中指按揉太阳穴（眉梢与目外眦连线间，向后一横指的凹陷），按揉1分钟。可以振奋精神、通络止痛，有助于缓解头痛头晕，提高注意力。
以一手食指或中指按揉印堂穴（两眉头连线与前正中线交点处），按揉1～2分钟。可以清心明目、安神益智，有助于缓解疲劳感，缓解疼痛。
用一手中指或食指点揉中脘穴（身体正中线上，肚脐上4寸，即6横指的距离），揉1～2分钟。可以健脾和胃，理气降逆，有效改善胃胀胃痛、食欲不振。
将拇指置于内关穴（手掌腕横纹中点上 2 寸约三横指处），点揉1分钟。能够宽胸理气，调畅情志，宁心安神，镇静止痛。
图文 I 推拿科
编辑 I 推拿科
校对 I 陈英英
审核 I 张 玮
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