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大考交卷！青春没有售价，国马就在当下。
首马23年11月12日宛山湖4:02:28👉24年11月3日北马3:29:44
赛事当天
三号早上五点起，收拾妥当，吃好泡面，小跑着去起点，一路和天南地北的跑者聊天，进场后存好包就找自己的C区，第四排出发，原地热身，稍微拉伸一下，7:30顺着天安门广场出发，跑者们欢呼着跑过 也不乏停下来拍照的，作为严肃跑者就提速了，去追官方兔子，跑了四公里左右，看见B区出发的330兔子，心里想着跟定330兔子，8k左右和我朋友汇合，超了330兔子，我跑过20公里时官方时间1小时40分左右，我就觉得今天稳了，30公里以后转弯还蛮多的，35公里有点掉速，掉了一点点，嗑了最后一根胶，找回状态继续跑，兔子一直给我鼓励，“还剩两公里了、这个弯转完就是大直道了”，最后一段组委会铺了红毯，仪式感拉满，和330兔子一起冲线，那一刻，我做到了，突破了330！
赛后总结
一是系统训练很重要，完整夏训是我的重要基础，科学训练，周二间歇训练是我每周几乎都不缺席的，赛前也认真拉了几个马配的lsd,上半年的几个比赛结束，我会复盘哪个地方掉速，撞墙的原因是什么，长距离拉练够不够足够，去年首马练的不多，月跑量一两百公里，对于全马没有概念，不会补给，没有夏训跑全马简直就是太折磨了，半马以后就跑不动。马拉松也是极限运动，要保持适当的敬畏之心，要科学系统的训练才能有所进步。 二是天时地利人和，赛道天气也很重要，北马由私兔带的好，配速就很稳，没花时间进水站，陶子教练的私补能量胶也是我重要支撑，北马赛道很平坦 超级好跑，有两个小坡，龙腾大桥没白练，补给要充分，盐丸要及时补充，后半程喝的都是能量饮料 三是主观因素也就是心理作用，赛前我不太敢定目标，想着比兰马好一点就行，跑个345吧，是小九鼓励我按照十公里成绩330肯定可以的，要自信肯定可以 四建议带好水袋，节省进水站时间，我自己不太会纸杯补给，容易呛水，后半程多喝功能饮料，补给点人多进站要打个手势，以防被撞、路面上小瓶子、能量胶袋子、海绵、道路中间白石灰、井盖还是挺滑的，要绕道走以防摔跤。
北马感悟
北马可能给我的震撼不仅仅是重温长安街 忆当年课本上十里长安送总理
北马给我的惊喜是每个志愿者都很热情洋溢
北马给我留下的印象是无边落木萧萧下 不尽长江滚滚来的气势磅礴
北马给我留下的是看见天安门千千万万次也会依然沸腾
北马给我留下的是能肆无忌惮的从天安门出发 肆意奔跑
北马给我留下的是团结一致 跑者大哥会把他多的补给水给素不相识的我
北马给我留下的是无数人的背影，军人、志愿者们的背影他们的守护
北马给我留下的是起跑前奏唱国歌，无论多少次 都会热泪盈眶
北马给我留下的是无数的人给予的帮助才能 顺利PB
友情万岁 我要努力成为更好的人 再把这份情传递下去
后记
由于登记人数过多，工作量巨大，仅精选部分选手照片和赛记，编辑优先选择原则：
1、穿着卢湾跑团团服比赛；
2、有较高名次的选手；
3、帅照较吸引人、赛记精彩；
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过往比赛回顾
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