11月第二个超级周末，卢湾跑友参加了部分比赛，如南京马拉松、苏州一号马拉松等比赛，以下为部分参赛精选（成绩、照片及短赛记为本人登记，注意卢湾跑团并不要求团员穿跑团团服）
南京马拉松
CindyZhang：4:20， 非常适合PB的完美赛道！感谢卢湾跑团队员的赛前经验分享！让我在比赛前有充分准备！非常专注跑完！明年一定来PB！
Derek 🔔 德里克：2:42:42PB 南马当天天气条件很不错，赛事组织也一流，出发跟错队伍跟了冯丹陈林明的大队人马，后来才知道她们俩235完赛，要知道这个情况打死我也不跟。。前半程多体感倒是没啥问题，但水平没到位，25-30k左右就掉队了，不过好在也PB了😁，1201上马要用稳一些的策略再战！对了，赛前安检不让带水，这个不合理，希望改进。
ponydell：2:54:53PB，赛道平坦，观众热情，绝对是刷成绩的好选择。成功带领两位小伙伴成功破三，自己顺带刷了PB,南马不难，相约2025！
Tony张振涛：2:49:52PB， 下半年第一场比赛，整个夏训周期，完全执行卢湾一周三次的课表，间歇、节奏、长距离，感谢一起跑的pony，尹总，大石，爱迪生，童心喵等小伙伴，互相拉扯，共同进步，达成赛前目标成绩，PB5分钟56秒，南马赛道平缓，几乎没什么坡，组织的也非常好，志愿者很热情，明年还来，南马不难，加油鸭
千朝：2:45:09，开了个245小火车，前半程1:22:30，安全完赛。赛会氛围和赛事服务都是100分，全程都是热心加油的市民，还有很多漂亮的志愿者小妹妹
ωīʃʃíαm ²₀²₂ ㍿：2:46:38PB 赛道平坦，温度合适，志愿者热情，观众也非常热情
钱千谦：2:50:27PB，
背靠背浅浅PB12分钟，是我万万没有想到的！上一周高强度的越野，一整周腿都是酸的走不动，就连比赛的当天都还带着酸。本来预期和黄少一起安全“玩赛”。结果黄少一直加速，一度加到了500，问题的关键是我体感特别好，就一直跟着！过了25，用时215，我就知道PB稳了，无非是PB多少的问题。当时心想，难道真的要345了？但，断电虽迟但到。35公里准时出现了…好在配速稳在530上下没有掉出去，最后也是跑出了负分割，347完赛！一场完全没包袱跑的很开心的比赛，超级感谢黄少.
KK: 3:29:54PB
我又PB了！突破330大关！只不过这次比较艰难！报名的秋季赛杭马北马上马广马全军覆没，南马背水一战，幸得240饮神神助和吴大状陪伴，成功PB！也完成了去年给自己定下的2024年马拉松目标成绩！
总结：赛前缺乏跑量堆积和长距离拉练，最长距离15公里马配，马拉松30公里后真正的考验才刚刚开始！各种怀疑和自我否定从最后几公里在脑袋显现！岔气抽筋血泡都是平时缺少训练付出的代价，感谢饮子吴子！也感谢生理期没有放弃的自己！我的赛季完美落幕！明年继续加油💪！
黄浦阿潘: 2:56:12PB 静待赛记
11.16小昆山半马
水清居：2:14，万亩良田，鱼米之乡；乡野香风，流汗无憾。
赵三岁：2:25:24 作为一个1500人的小比赛，我觉得组委会很用心，虽然比不上大比赛，但感受到组委会的认真对待。乡村马拉松名副其实，跑的时候味道真的很乡村😂这次陪伴姐姐一起跑，目标7分配，第一次一个人控制配速，我做到了！！前15公里精准配速，后面看到状态不错提了几秒～上午跑完半马，下午Nike训练。一天两练，三岁在进步！
胡志超：1:26:31PB 上马没中签的当天报名的松江小昆山半马，本来想冲130的，结果比赛前一周跟着一个大哥在世纪公园提前达成了130目标，所以这次比赛就有点佛系了。但头一天晚上看到全马要破3半马得跑到126，就临时定了一个126-127的目标，保底130。起来的不晚，到七点到的，结果好像时间还是有点赶，都没怎么充分热身了。第一公里追130兔子，居然跑了350配速，严重怀疑是流氓兔，因为我在A区，距离起跑线也就30米。反正前面跑的快了，到七公里的时候感觉左小腿肌肉有打结的节奏，就担心跑崩，当时就有点后悔，因为状态不是很好，应该跟着兔子保130的。赶紧补充盐丸、酸轻片、能量胶，没想到9公里的时候缓过来了。后面跟了个人，三个人跑一段都掉速了，最后只能自己一个人跑，没人破风确实要难一点，开始把我甩开的两个人也陆续被我追上去了，最后两公里的时候看到远方有个长腿美女，就想着追上去，追了将近一公里才追上。然后就想着应该。没问题了，拿出了手机，拍下了冲线视频，1.26.45，顺利达成目标并意外PB。
杨阳：1:09:19 还得练(刚戈：是的，穿黄背心竟然没站台😄)
11.17铜陵半马
RaphaelZ：1:25:39，赛道总体平坦，赛场氛围热烈，还是蛮不错的。唯一可惜的是接驳交通这部分还有提升空间。个人赛前有一点感冒迹象，本想130完成，结果开赛后4分配体感还行，直至12公里处险些岔气开始掉速，最终离125差了39秒，留给明年吧。
苏州一号马
CCC：1:29:04, 风太大了
混水偷鱼的猫：3:52:09, 虽然起跑前风很大，挺冷的，不过起跑后还是挺舒服的，赛道平坦，天气给力，补给很丰盛，挺适合PB的，奈何人菜瘾大，没有完成预期目标！
悠然见南山: 2:57:48PB, 感谢卢湾跑团的团报名额以及课表，经过一年路跑训练终于达成所愿！
tomatosell: 2:57:42, 苏州环太湖一号马真是个PB赛道，一马平川任我驰骋。
马队长: 1:46:07PB, 赛后送条毛毯立马把前面一公里跑不起来的情绪安抚住了。赛道不错，坡少！PB了，但是没达到预期目标！还是自己太菜，后面冲不起来！
吴欢 Ena: 3:36:01 缺：赛道比较无聊，没啥观众; 优：好跑
好运连连: 1:40:40, 参加卢湾跑团训练，成绩突飞猛进。
Finley su: 1:44:50, 赛道不错👍氛围也很好
Rongjun: 1:27:21PB. 来卢湾快半年了，我的进步也发生在这半年，期待未来跟卢湾小伙伴们一起训练的日子!
Leevigor: 3:27:49PB. 人生第一个全程马拉松比赛，净成绩3:27:49。首马安全、顺利完赛，也达到了3:30:00以内的目标，甚是满意！水平不高，态度尚可，精神尤佳，尽力了！感谢上海卢湾跑团常年专业的训练和各位跑友大神给我有益的指导和实用的建议！
黄敏: 3:42:50PB. 夏训缺练，跑到这个成绩已经很满意了，看来起点低也不是坏事，次次都能小PB一下，这次竟也PB了2分钟。后程一直处在腿抽筋与不抽之间，好歹最后顺利跑完全程。赛事很不错，但没有接驳车，早上打不到车，差点错过。感谢卢跑，不仅抽到名额，途中还被刚哥和金姐拍肩。
Grace: 4:22:18PB. 首马完赛就是pb ，没苦硬吃。早上下雨大风差点就弃赛了。一开始跟着一个大哥5:35，一路夸他，半马破2，跟到23km，顶不住了。他还主动给我破风，湖边风真的大。自己降速到5:45。30公里时候开始腿酸，随后跑跑走走，完全不能吃苦，其实还能快点。和大家聊聊天，时间过的很快的，一路上还有人拉我玩铁三，跑步都没时间。
理查: 1:32:02PB. 背靠背的环蠡湖全马和一号马半马，都pb了，是我送给自己两场比赛之间生日的礼物🎂。环蠡湖3:14:17，比3月的首马进步了26分钟，一号半马1:32:02，比去年11月的首半马进步了27分钟。两场比赛都不好跑，前者在22公里之后坡桥一轮接一轮，令人疲敝；后者一路4级大风陪伴，顶风奔跑十分酸爽！不过成绩都算不错，满意的生日礼物！
后记
由于登记人数过多，工作量巨大，仅精选部分选手照片和赛记，编辑优先选择原则：
1、穿着卢湾跑团团服比赛；
2、有较高名次的选手；
3、帅照较吸引人、赛记精彩；
4、小众赛事；
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