每周营养食谱 （11.18-11.22）
营养小知识： 鸡肉的营养价值与功效的优势主要体现在：
1、富含蛋白质、脂肪、矿物质、脂溶性 维生素等。
2、提高少年儿童免疫功能，促进生长发育。
3、补充膳食结构中的脂肪和磷脂。
4、改善营养不良，畏寒怕冷，乏力疲倦等症状。
5、对治疗贫血有很好的疗效。
星期一
炒菜（数字单位：克）
萝卜烧牛腩
（牛腩块120 萝卜20 洋葱10 ）
肉片烧茄子
（猪肉片60 茄子10 青椒10 西红柿10）
海米烧冬瓜
（冬瓜120 海米10 胡萝卜10）
粉丝小白菜
（小白菜120 粉丝20）
主食 流食
米饭 红枣玉米花卷 蛋挞 白菜豆腐粉丝汤
水果 酸奶
果粒杯
星期二
炒菜（数字单位：克）
腐乳鸡翅根
（鸡翅根180）
肉丝豇豆
（猪肉丝60 豇豆90）
手撕包菜
（包菜120 木耳20）
菌菇小油菜
（平菇10 小油菜150）
主食 流食
米饭 紫薯馒头 草莓蛋糕 南瓜粥
水果 酸奶
香蕉
星期三
炒菜（数字单位：克）
红烧肉焖粉条
（五花肉120 素鸡10 粉条10 白菜10）
肉片菜花
（猪肉片60 菜花40）
青椒土豆丝
（青椒10 土豆丝120 ）
黄豆菜心
（黄豆10 菜心150）
主食 流食
米饭 奶黄包 玉米 西红柿鸡蛋汤
水果 酸奶
三元酸奶
星期四
炒菜（数字单位：克）
糖醋里脊
（里脊肉150 青豆10 ）
肉末青菜烧豆腐
（猪肉末60 青菜10 豆腐 60）
菠菜银牙
（绿豆芽120 菠菜40 胡萝卜10 ）
醋溜白菜
（白菜150 ）
主食 流食
米饭 奶香馒头 面包 八宝粥
水果 酸奶
香梨
星期五
炒菜（数字单位：克）
红烧排骨
（排骨块120 土豆50 玉米10）
蒜苔肉丝
（蒜苔40 猪肉丝120）
木耳奶白菜
（奶白菜150 木耳10）
西红柿鸡蛋
（鸡蛋80 西红柿60）
主食 流食
米饭 胡萝卜双色卷 花生桃酥 红薯粥
水果 酸奶
三元酸奶
注：由于季节变化，可能会对菜谱的某个品种略做调整，敬请谅解。
