每周营养食谱 （12.2-12.6）
营养小知识： 鱼肉含有多种维生素 能促进生长发育和身体组织的修复.如维生素AD等.维生素A对视力有好处.维生素D能促进钙的吸收.有助于骨骼健康.同时鱼肉含有钾磷等矿物质.钾对维持心脏正常功能和血压稳定很重要.磷是骨和牙齿的重要构成成分。
星期一
炒菜（数字单位：克）
咖喱烧牛肉
（牛肉块120土豆40胡萝卜10）
杏鲍菇炒肉片
（猪肉片60杏鲍菇50洋葱20芹菜30胡萝卜5）
快菜炒豆皮
（快菜90豆皮10）
西红柿鸡蛋
（西红柿60鸡蛋40）
主食 流食
杂粮米饭 虎皮蛋糕 奶香馒头 时蔬紫菜鸡蛋汤
水果 酸奶
酸奶
星期二
炒菜（数字单位：克）
冬瓜丸子
（猪肉馅80马蹄10香菇10 ）
木须肉片
（猪肉片60黄瓜40木耳10 ）
番茄包菜
（包菜90番茄10）
鲜蘑西葫芦
（鲜蘑20西葫芦80）
主食 流食
白米饭 烤土豆 玉米馒头 皮蛋瘦肉粥
水果 酸奶
香蕉
星期三
炒菜（数字单位：克）
鹌鹑蛋红烧肉
（五花肉块120鹌鹑蛋10豇豆20海带5素鸡5）
肉片地三鲜
（猪肉片80茄子60土豆20青椒5）
银牙三丝
（绿豆芽90菠菜20木耳5）
豉油黄豆菜心
（菜心90黄豆15 ）
主食 流食
紫米饭 椰子酥 胡萝卜双色卷 西湖牛肉羹
水果 酸奶
酸奶
星期四
炒菜（数字单位：克）
酱卤琵琶腿
（琵琶腿150 ）
京酱肉丝
（猪肉丝60洋葱30豆皮30香菜段5）
番茄菜花
（散花菜120西红柿）
醋溜白菜
（大白菜90胡萝卜10）
主食 流食
米饭 蒸玉米 葱花大饼 青红萝卜丝鸡蛋汤
水果 酸奶
桔子
星期五
炒菜（数字单位：克）
糖醋鱼丁
（鱼丁120青豆10红薯丁30 ）
青椒土豆丝
（土豆丝90青椒10）
五花肉丁烧豆腐
（猪肉丁60豆腐80青蒜粒5）
小油菜炒粉丝
（小油菜90粉条10胡萝卜5）
主食 流食
二米饭 芝麻酥 全麦馒头 南瓜杂粮粥
水果 酸奶
酸奶
注：由于季节变化，可能会对菜谱的某个品种略做调整，敬请谅解。
