每周营养食谱 （10.14-10.18）
营养小知识： 紫米的功效主要是补气养血，养脾和胃。紫米富含很多的碳水化合物；紫米营养价值高，可以辅助改善神经衰弱、失眠、慢性胃炎等相关疾病或症状；紫米适宜常规人群食用。
星期一
炒菜（数字单位：克）
香菜小丸子烩冬瓜
（猪肉100冬瓜30香菜5胡萝卜10 ）
什锦彩色肉丁
（猪肉丁30 蒜薹丁20土豆30香菇10玉米粒20 ）
素炒上海青
（小油菜80）
白菜炒粉条
（白菜80粉条10）
主食 流食
米饭 发面饼 蜂蜜蛋糕 疙瘩汤
水果 酸奶
果粒杯
星期二
炒菜（数字单位：克）
酱焖排骨
（排骨块120玉米块20海带头20）
孜然肉片
（猪肉片30洋葱40香芹30）
麻油三丝
（绿豆芽80粉条10青椒5）
白灼菜心
（菜心80 胡萝卜5）
主食 流食
紫米米饭 南瓜馒头 桃酥 菠菜香菇蛋花汤
水果 酸奶
香蕉
星期三
炒菜（数字单位：克）
猪肉炖粉条
（前尖块120鹌鹑蛋20土豆10白菜10宽粉5海带5胡萝卜5）
肉片炒菜花
（猪肉片30菜花90青蒜5）
西红柿鸡蛋
（西红柿70鸡蛋30 ）
蒜仔快菜
（快菜80蒜子5）
主食 流食
米饭 奶黄包 绿豆饼 什锦番茄蛋汤
水果 酸奶
三元酸奶
星期四
炒菜（数字单位：克）
照烧牛腩小土豆
（牛腩120土豆30洋葱10胡萝卜10）
芹菜香干肉丝粉
（猪肉丝30芹菜50香干20粉条10 ）
木耳甘蓝
（圆白菜80粉条10胡萝卜10 ）
番茄西葫芦
（西红柿20 西葫芦80）
主食 流食
红豆米饭 胡萝卜馒头 蛋挞 虾皮紫菜汤
水果 酸奶
桔子
星期五
炒菜（数字单位：克）
红烧鸡翅中
（鸡翅中100）
鱼香肉丝
（猪肉丝30冬笋丝30蒜苔20胡萝卜20木耳10）
粉丝小白菜
（小白菜80粉丝10）
蚝油冬瓜
（冬瓜80）
主食 流食
米饭 葱油花卷 大理石蛋糕 八宝粥
水果 酸奶
三元酸奶
注：由于季节变化，可能会对菜谱的某个品种略做调整，敬请谅解。
