每周营养食谱 （10.21-10.25）
营养小知识： 玉米的核心功效是开胃和利尿，玉米还具有减肥、降血压降血脂、增强记忆力、明目、防癌抗癌和促进肠胃蠕动的功效。玉米适宜脾胃气虚，气血不足、营养不良、肥胖症等人群食用；但是，有消化系统疾病、免疫力低等人群不适合吃玉米。
星期一
炒菜（数字单位：克）
白菜烧丸子
（猪肉馅100白菜50 ）
山西过油肉
（猪肉片30青椒30木耳10洋葱40 ）
番茄菜花
（西红柿20菜花80）
家常土豆丝
（土豆70胡萝卜10香葱5）
主食 流食
米饭 红枣玉米花卷 纸杯蛋糕 冬瓜海带汤
水果 酸奶
酸奶
星期二
炒菜（数字单位：克）
香菇蒸滑鸡
（鸡块120香菇10土豆30）
蒜苔香干肉丝
（猪肉丝30蒜苔50香干10胡萝卜10）
椒油西葫芦
（西葫芦80胡萝卜5）
蒜仔小白菜
（小白菜80蒜米5）
主食 流食
米饭 糖三角 香葱饼干 青菜番茄蛋花汤
水果 酸奶
香蕉
星期三
炒菜（数字单位：克）
菠萝咕咾肉
（猪肉100菠萝20青豆5）
木须肉片
（猪肉片30黄瓜40鸡蛋20木耳10胡萝卜10）
素炒合菜
（绿豆芽70粉条10香芹5胡萝卜5 ）
芹菜花生米
（芹菜70花生米5胡萝卜10）
主食 流食
米饭 奶香馒头 玉米 白菜粉丝汤
水果 酸奶
酸奶
星期四
炒菜（数字单位：克）
红烧肉腐竹结
（前尖肉块100腐竹结20 海带20）
肉片地三鲜
（猪肉片30茄子60土豆20青椒10）
玉米油菜
（小油菜80 玉米粒5 ）
绿甘蓝炒粉条
（绿甘蓝70 粉条10 胡萝卜5）
主食 流食
米饭 紫米馒头 桃酥 蔬菜疙瘩汤
水果 酸奶
桔子
星期五
炒菜（数字单位：克）
红焖排骨
（排骨120 土豆30胡萝卜10）
肉末烧豆腐
（猪肉末30豆腐70 青蒜5）
醋溜白菜
（白菜70胡萝卜10）
黄豆菜心
（广东菜心80 黄豆5）
主食 流食
米饭 胡萝卜双色卷 枣糕 红薯棒渣粥
水果 酸奶
酸奶
注：由于季节变化，可能会对菜谱的某个品种略做调整，敬请谅解。
