每周营养食谱 （12.16-12.20）
营养小知识： 虾仁是一种营养丰富的食物.它富含蛋白质、其蛋白质属于优质蛋白质.容易被人吸收.虾仁还含有丰富的矿物质、如、钙镁.钾.钙是维持骨骼和牙齿健康的重要成分.虾仁还含有还含有多种维生素对保持神经系统健康和红细胞的形成有帮助。
星期一
炒菜（数字单位：克）
土豆烧牛腩
（牛腩120 土豆40 胡萝卜10 ）
五花肉丁炖豆腐
（五花肉丁60 豆腐60 香葱5）
银芽炒合菜
（绿豆芽90 粉条10 菠菜10）
火腿丁烧冬瓜
（冬瓜 70 火腿20青豆10玉米粒10）
主食 流食
米饭 红枣玉米花卷 虎皮蛋糕 西红柿蛋花汤
水果 酸奶
红枣杯
星期二
炒菜（数字单位：克）
卤烧琵琶腿
（琵琶腿150 ）
鲜蘑炒肉片
（鲜蘑40 猪肉片60洋葱20 木耳10 青椒10 ）
番茄炒鸡蛋
（西红柿80 鸡蛋40 ）
木耳奶油菜
（奶油菜90木耳10）
主食 流食
米饭 胡萝卜馒头 蒸玉米 南瓜粥
水果 酸奶
香蕉
星期三
炒菜（数字单位：克）
时疏虾仁
（虾仁120青豆10玉米粒10胡萝卜10）
海鲜菇肉片
（猪肉丝40 海鲜菇20 西葫芦40 ）
醋溜土豆丝
（土豆丝90 香葱10 ）
豇豆烧茄子
（豇豆20 茄子80 青椒10 ）
主食 流食
米饭 奶香馒头 蛋黄酥 西湖牛肉羹
水果 酸奶
三元酸奶
星期四
炒菜（数字单位：克）
卞萝卜烧排骨
（排骨120卞萝卜40胡萝卜10 ）
香干芹菜炒肉片
（猪肉60 香干20 芹菜40 ）
粉条小白菜
（小白菜90 粉条10 胡萝卜丝5）
番茄菜花
（菜花90西红柿20）
主食 流食
米饭 紫薯馒头 蒸南瓜 蔬菜鸡蛋汤
水果 酸奶
桔子
星期五
炒菜（数字单位：克）
宫保鸡丁
（鸡丁80黄瓜30洋葱10花生米10胡萝卜10）
香菇小油菜
（香菇20 小油菜80 ）
主食 流食
香葱蛋炒饭 香葱饼干 猪肉大葱包子 八宝粥
水果 酸奶
三元酸奶
注：由于季节变化，可能会对菜谱的某个品种略做调整，敬请谅解。
