每周营养食谱 （10.8-10.12）
营养小知识： 牛肉有补脾胃，益气血，强筋骨的功效。牛肉富含维生素B6，能促进蛋白质的新陈代谢和合成，促进肌肉发育，增强肌肉力量，增强免疫力。牛肉含铁丰富，缺铁性贫血的人群也适宜。
星期二
炒菜（数字单位：克）
红烧狮子头
（猪肉馅100香菇10莲藕10）
鱼香里脊丝
（猪肉丝30冬笋30蒜苔20胡萝卜20木耳10 ）
蒜蓉小油菜
（油菜80蒜米2）
醋溜土豆丝
（土豆80香葱5）
主食 流食
米饭 红枣玉米花卷 抹茶蛋糕番茄金针菇鸡蛋汤
水果 酸奶
学生奶
星期三
炒菜（数字单位：克）
鲜菇黄焖鸡
（鲜鸡腿块150香菇10土豆20）
山西过油肉
（猪肉片30黄瓜40洋葱30木耳5红椒块5）
番茄菜花
（西红柿10菜花90）
芝麻小白菜
（小白菜80芝麻2）
主食 流食
米饭 黑米馒头 蔓越莓饼干 虾皮海苔蛋花汤
水果 酸奶
香蕉
星期四
炒菜（数字单位：克）
东坡肉炖海带
（前尖块120海带头30）
孜然里脊肉片
（猪肉片30洋葱50青椒20）
黑木耳奶白菜
（奶白菜80黑木耳10 ）
芹菜花生米
（芹菜80花生米5胡萝卜5）
主食 流食
米饭 卡通包 红豆饼 小白菜豆腐汤
水果 酸奶
奶酪
星期五
炒菜（数字单位：克）
芙蓉五彩虾球
（虾仁100鸡蛋20黄瓜20玉米粒10彩椒5）
肉丁酱汁烧豆腐
（猪肉丁30豆腐90蒜苗5）
菊花菜炒粉条
（菊花菜70粉条10 ）
椒油甘蓝
（绿甘蓝80胡萝卜5）
主食 流食
米饭 胡萝卜双色卷 椰子酥 紫菜萝卜丝蛋花汤
水果 酸奶
圣女果
星期六
炒菜（数字单位：克）
番茄烧牛腩
（牛肉120洋葱10莴笋20番茄10）
肉丝豇豆长茄子
（猪肉丝30长豆角30长茄子40）
外婆菜炒西葫芦
（外婆菜5西葫芦80）
黄豆菜心
（菜心80 黄豆5）
主食 流食
米饭 奶香馒头 小面包 银耳雪梨汤
水果 酸奶
果粒杯
注：由于季节变化，可能会对菜谱的某个品种略做调整，敬请谅解。
