每周营养食谱 （11.25-11.29）
营养小知识： 虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的的食品之一，虾仁和鱼肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
星期一
炒菜（数字单位：克）
红烧丸子
（猪肉120 香菇10马蹄10 ）
鱼香鸡丝
（鸡肉丝40 冬笋丝10 胡萝卜10 蒜苔 10木耳丝10）
肉末烧豆腐
（肉末40豆腐100）
粉条菠菜
（粉条10 菠菜120）
主食 流食
二米饭 枣糕 花卷 西湖牛肉羹
水果 酸奶
酸奶红枣杯
星期二
炒菜（数字单位：克）
五彩虾仁
（虾仁 120 玉米粒 10青豆10 ）
菌菇里脊片
（猪肉片60 黄瓜30 木耳 10 香菇 20 ）
蒜蓉小油菜
（小油菜120 胡萝卜丝10）
青椒土豆丝
（土豆120 青椒10 ）
主食 流食
米饭 玉米 葱花发面饼 西红柿鸡蛋汤
水果 酸奶
桔子
星期三
炒菜（数字单位：克）
红烧肉烧冬瓜
（五花肉块120 冬瓜30胡萝卜10）
肉片菜花
（猪肉40 菜花90）
西红柿鸡蛋
（西红柿100 鸡蛋50）
椒油小白菜
（小白菜150）
主食 流食
米饭 奶香馒头 红薯 杂粮玉米粥
水果 酸奶
三元酸奶
星期四
炒菜（数字单位：克）
锅包肉
（猪肉120 玉米粒10 青豆10 ）
芹菜炒肉
（猪肉片40 芹菜90）
木耳奶白菜
（木耳10 奶白菜140 ）
三色豆芽
（绿豆芽120 青椒10 胡萝卜10）
主食 流食
米饭 胡萝卜馒头 原味面包 紫菜鸡蛋汤
水果 酸奶
香梨
星期五
炒菜（数字单位：克）
土豆烧牛肉
（牛腩 120土豆30 ）
西葫芦木耳炒肉片
（西葫芦60猪肉40 木耳10）
鱼香茄子
（茄子 90 胡萝卜丝10 青椒10）
高汤娃娃菜
（娃娃菜120 玉米10）
主食 流食
红豆饭 黑米馒头 南瓜 胡萝卜小米粥
水果 酸奶
三元酸奶
注：由于季节变化，可能会对菜谱的某个品种略做调整，敬请谅解。
