每周营养食谱 （12.23-12.27）
营养小知识： 鱼肉是一种营养丰富的食物.它含有优质蛋白质，有助于人体生长发育和组织修复.其脂肪多为不饱和脂肪酸，鱼肉还含有丰富的维生，如维生素A。D，B12等维生素A对实力好；维生素D能促进钙 的吸收，利于骨骼健康；维生素B12有助于维持神经系统的正常功能和红细胞的形成.同时，鱼肉也是矿物质的良好来源，像钾，磷，镁等这些元素在维持体内酸碱平衡等诸多功能发挥重要作用.
星期一
炒菜（数字单位：克）
红烧排骨
（排骨快120 土豆40 胡萝卜10 ）
肉片豇豆烧茄子
（猪肉片60 茄子40 豇豆10）
什锦小炒
（芹菜60 花生米10 胡萝卜10 藕片5）
木须黄瓜
（黄瓜 60 鸡蛋40 木耳10）
主食 流食
红豆米饭 奶香馒头 枣糕 小白菜西红柿蛋花汤
水果 酸奶
酸奶
星期二
炒菜（数字单位：克）
椒盐香酥鱼块
（鱼丁120 洋葱30 蒜苔10 ）
肉碎烧豆腐
（碎肉60 豆腐40 蒜苔10 ）
西红柿鸡蛋
（西红柿90 鸡蛋40 ）
时蔬小油菜
（小油菜90胡萝卜10）
主食 流食
白米饭 胡萝卜双色卷 蒸红薯 南瓜杂粮粥
水果 酸奶
香蕉
星期三
炒菜（数字单位：克）
鹌鹑蛋红烧肉
（五花肉块120鹌鹑蛋40素鸡10海带10）
鱼香肉丝
（鸡肉丝60 蒜苔20 木耳10 胡萝卜20笋丝 5 ）
蒜蓉快菜
（快菜90 胡萝卜10 ）
银牙菠菜粉条
（绿豆芽90菠菜10 粉条10 ）
主食 流食
二米米饭 猪肉大葱包子 烤小土豆 冰糖雪梨汤
水果 酸奶
三元酸奶
星期四
炒菜（数字单位：克）
叉烧鸡翅根
（鸡翅根150 香葱5 ）
醋溜肉段
（猪肉120 玉米粒10 黄瓜）
茄汁花菜
（散菜花90 西红柿20）
虾皮粉丝小白菜
（小白菜90虾皮5粉丝15）
主食 流食
白米饭 葱油花卷 烤面包 紫菜蛋花汤
水果 酸奶
芦柑
星期五
炒菜（数字单位：克）
照烧汁烧牛腩
（牛腩块120 白萝卜40胡萝卜10 ）
孜然肉片
（猪肉片60 蒜苔20 洋葱40 ）
手撕莲花白
莲花白90木耳10
醋溜土豆丝
土豆丝（150）
主食 流食
玉米粒米饭 胡萝卜馒头 蒸南瓜 红薯棒渣粥
水果 酸奶
三元酸奶
注：由于季节变化，可能会对菜谱的某个品种略做调整，敬请谅解。
