K天王创纪录及Coros 手表数据分析！
体娱
2024-09-06 03:36
阿联酋
这几日我除了关注2024UTMB外，我还在关注K天王！Kilian Jornet 创纪录地在 19 天内完成“阿尔卑斯连接项目”—82 座山峰，750 英里，75,000 米垂直高度！我认为K天王是世界上最具统治力的越野跑运动员之一，他刚刚完成了环法超级马拉松赛。又刚刚打破了登顶阿尔卑斯山全部 82 座 4000 米高峰的纪录，仅用 19 天就完成了 16 个赛段的挑战。完成这一壮举，他结合了登山、攀岩、越野跑和骑行，最终完全依靠自己的力量和耐力。他将旅程分为 16 个阶段，通常一天要花 20 个小时，中间只有四到五个小时的休息时间，然后继续前行。在 19 天的时间里，K天王以惊人的速度完成了 750 英里（1,207 公里），活动时间超过 267 小时，海拔上升了 75,344 米。“毫无疑问，这是我一生中做过的最具挑战性的事情，无论是从精神上、身体上还是技术上，但也许也是最美丽的事情，”乔内特在社交媒体上说。“现在很难处理我所有的情绪，但这是一次我永远不会忘记的旅程。”K天王的成绩打破了 2015 年瑞士登山者Ueli Steck创造的纪录，后者在62 天内完成了攀登。K天王只用了不到原纪录三分之一的时间就完成了这一成就。这并不是他的第一次打破纪录；他还保持着马特洪峰和勃朗峰登顶和下山的最快纪录。他的旅程从瑞士恩加丁山谷开始，他攀登了阿尔卑斯山脉 4000 米高峰中最东端的伯尔尼纳峰 (4048 米)。他的路线穿过伯尔尼高地，进入了难度较高的瓦莱州地区。K天王说，在整个徒步过程中，他只携带了最少的补给，通常只有一升水，他经常在旅馆补充水。每天攀登结束后，他都会与他的支持团队会面，共进一顿饭，大约持续一个半小时。在一个特别难以想象的日子里，K天王登顶了16 座海拔超过 4,000 米的新山峰，包括勃朗峰山脉的勃朗峰 (4,808 米) 和大乔拉斯峰 (4,208 米)。这项名为“阿尔卑斯山连接项目”的挑战最终以攀登 Dôme 峰（4,015 米）和 Barre des Écrins 峰（4,102 米）结束，攀登后者需要穿越冰川。K天王于9 月 1 日午夜之前到达最后的基地，并与他的团队一起吃披萨庆祝，然后回家。“现在，该好好休息一下了！”乔内特在结束旅程时说道。出于好奇心吧，东冈我对 K天王所使用的 Coros 手表所收集的数据进行了分析，K天王使用该手表攀登了阿尔卑斯山 82 座海拔超过 4000 米的山峰。当全球许多超级越野跑者冲过霞慕尼的终点线时，Kilian Jornet（K天王） 则穿过距离那里不远的法国阿尔卑斯山的埃克兰国家公园。他从小就与大山结下不解之缘。他们探索山脉、峰峦的梦想超越了竞争、记录或认可。寻找连接顶峰的最合乎逻辑的方式，无论是通过快速攀登还是探索阿尔卑斯山中未探索的路线，都是他的动力，同时也肩负着保护他所涉足的土地的使命。KILIAN 的 ALPINE CONNECTIONS 项目是什么？Kilian 对新目标的不断追求打破常规，这使他成为世界上最好的山地跑步运动员。去年，Kilian 完成了一次类似的穿越比利牛斯山脉的旅程，在 8 天内攀登了 177 座海拔超过 3,000m 的山峰。当 Kilian 宣布他将尝试一个新项目，提议将阿尔卑斯山所有 4,000m 山峰连接起来时，他告诉 COROS，这将是他迄今为止最具挑战性的项目。与 Kilian 的所有项目一样，他的目标是忠于自己的核心价值观：尊重地球，激励他人改善健康和表现，并支持当地社区。 Kilian 的独特观点将运动表现与行动主义相结合，这使得 Conexiones Alpinas 如此有趣。他的行动尤其关注气候变化的影响，并能够亲眼目睹地貌的变化。高山景观以其冰川而闻名，冰川在为欧洲各地的当地生态系统和社区提供水和灌溉方面发挥着至关重要的作用。不幸的是，气温迅速上升导致永久冻土融化，引发山体滑坡，破坏岩层并危及当地社区。通过仅使用人力手段并依靠当地资源探索阿尔卑斯山，基利安强化了这样的信息：人类必须敏锐地意识到自己在自然界中的存在并减轻其对气候的影响。Kilian 在整个旅程中都穿着Tomir 2.0 。KILIAN 在 ALPINE CONNECTIONS 旅程中获得的数据
VERTIX 2S 包括用于导航、安全和环境警报的基本工具。 Kilian 为 Conexiones Alpinas 选择的 GPS 手表能够承受极端条件，可承受 -30°C 至 50°C（-22°F 至 122°F）的气温，还提供 118 小时的 GPS 电池，这对于他的项目活动十分艰苦，有的在山里一次长达20个小时。Conexiones Alpinas 是 Kilian 第一次在日常训练踏板之外使用 COROS DURA。与 VERTIX 2S 一样，DURA 提供 120 GPS 电池。 DURA 的优点之一是它采用太阳能供电，这意味着 Kilian 无需为该设备充电。“在如此漫长的项目中，存在许多未知因素，关键是拥有电池寿命长的设备。一个阶段可以持续 30 或 100 小时，所以我不想冒任何电池耗尽的风险，所以 VERTIX DURA 是完美的选择，在某些路段，我需要使用返回路线以确保安全，并在夜间攀登时免受落石或裂缝的影响。或者在恶劣天气下，除了出于安全原因进行导航之外，我还使用睡眠跟踪、氧气饱和度等数据来监控我每天的恢复情况”Kilian总共将行程分为16个阶段。他骑自行车走了大约 630 公里，其余的则步行，徒步旅行和骑自行车的总行程相对平均。下面的图表记录了每个阶段的统计数据，包括您的 COROS 训练负荷，它显示了您的身体付出了多少努力。Kilian 在参加 Alpine Connections 之前每周的训练量在 3,000 至 4,000 次之间。项目实施期间，数量下降了 2,000 到 2,500 之间。在越野跑中，心率和 配速 都会纳入训练负荷计算中。相比之下，典型的马拉松跑者每周训练负荷在 500 到 800 之间。为了在相对较短的 19 天时间内完成如此长的距离，Kilian 必须做一些大的拉力动作，他会连续移动几个小时，只停下来短暂休息和补充能量。他的第一个最高运动量路段是在 Oberland 的第 3 赛段期间，他在 32 小时内步行了 99.04 公里，海拔增加了近 8,000 米（注：Strava 与 COROS 上总活动时间的差异是由于 Strava 算法造成的，它过滤单个活动的非移动时间）。他第二长的一天是在瓦莱州的第 6 赛段，他在 21 小时内行驶了 47.7 公里，海拔增加超过 6,000 米。Kilian这两天的COROS训练负荷分别为843和864。作为背景，当 Sierre Zinal 获胜时，他记录的训练负荷为 1.570，而 当 Zegama 获胜时，他记录的训练负荷为 1.978 。在他获胜的两场比赛中，他的心率约为 160-170 bpm，而在高山连接期间，他的平均心率约为 110 bpm，因为他的行走强度要低得多。 考虑到时间、心率和强度，他的 Alpine Connections 旅程就像在 19 天里每三天参加一次 Zegama 比赛并赢得胜利。COROS 教学： 训练负荷 是您的活动对身体影响的简单表示，同时考虑到活动的量（持续时间）和强度。通过逐渐增加每周的训练负荷，您的身体可以适应并随着时间的推移变得更强。第三赛段（高地）的第一段 Kilian 花费了近 32 小时。在第 6 赛段（瓦莱州），Kilian 行驶了 47.7 公里。KILIAN 睡了多少时间？
整个项目活动中，Kilian 平均每晚睡眠 5 小时 17 分钟。在开始 Alpine Connections 之前，Kilian 根据他的 COROS 手表的数据显示，他每晚平均睡眠 6 小时 36 分钟，该手表可测量总睡眠时间并提供睡眠阶段的详细信息。Kilian 在第三阶段第二部分（高地）的梦想活动。尽管睡眠较少，但仍然可以达到快速眼动睡眠和深度睡眠阶段，从而使您能够充分恢复。Kilian 还使用 COROS 测量他的心率变异性。 HRV 测量每次心跳之间以毫秒为单位的变化，表明身体适应压力的能力。 HRV 越高，您的身体从剧烈运动中恢复的可能性就越大。 Kilian 的基线 HRV 为 50 毫秒，但在 Alpine Connections 期间他的平均值为 28 毫秒。正如预期的那样，我看到 Kilian 的 HRV 下降，因为他睡眠较少并且无法像平常一样完全恢复。当 Kilian 在 Alpine Connections 后休息时，他的 HRV 将恢复到基线。Kilian 在项目期间的心率变异性 (HRV)。COROS 记录睡眠时间为 3 小时或以上的夜晚的 HRV。Alpine Connections 汇集了 Kilian 所热衷和闻名的一切：他对山脉的热爱、令人兴奋的新挑战、向他的前辈致敬、生理研究和行动主义。该项目需要高度专注、坚持不懈，以及快速计划、调整和做出决策的能力，以坚持到底并相应地进行导航。 Kilian 攀登了最具代表性的山峰，如马特宏峰 (4,478 m) 和勃朗峰 (4,808 m)。
