你好呀，我是星晨~
6月看了一本书《让每一天都有迹可寻的手账指南》，书中分享了一些升级行动力的方法。看到这些方法，我突然想到，平日我的行动力还不错，也是因为有一些和书中相似的技巧，让我成功对抗拖延，顺利开启行动力。
优劣穷尽
优劣穷尽的意思是说，把一件事情可以带给自己的好处和坏处统统写出来。在书写的过程中，找到行动的意义。很多事情，我们刚开始时信心满满，斗志昂扬，执行过程中，兴趣会越来越低，斗志一点点被消磨。我在写这个公众号时，从23年12月开始日更，持续日更100天，这期间每天涨粉只有个位数甚至负数。眼看天道没有酬勤，我的心态崩了，正好碰上单位开启朝八晚十模式，我彻底停更了。这时，我就是利用优劣穷尽法，为自己重新找到更文动力。我列了一个表格。
通过优劣穷尽，看到自己做这件事的全部意义，明白做这件事要付出的代价，让自己心中有数，对即将踏上的旅程有着清晰而深刻的认知。这张优劣穷尽表格，就是让清晰力来拯救所剩无几的行动力。幸亏我没有放弃，终于在6月份迎来数据好转，重拾码字做号的信心。目前这个公众号的更新频率是每周2篇原创，分别于周三和周六晚上9点发布。选题从阅读数据比较好的文章中来，我经常模仿的选题很多来自公众号发发执笔和公众号木小鱼爱读书。分别撰写开头、正文（几个小标题就对应几部分）、结尾。
这样拆解下来，把任务分配到3天中，每天完成一部分，3天写出一篇完整的文章，几乎没什么行动阻碍。我特意在飞书做了一张选题拆文的表格，每天按照表格内容逐步进行，稳稳向前推进。
表中的对标文章来自公众号【木小鱼爱读书】和【发发执笔】。
记录自己说到做到的小事
白天还想着晚上要早点睡，少刷手机，结果一不小心又刷到凌晨；刚开始自己的戒糖计划，结果经不住甜品店气息的诱惑，小蛋糕再次入口……当放弃的次数越来越多，敢于坚持和尝试的勇气就越来越少，你会认为自己就是一个缺乏行动力的人。《让每一天都有迹可寻的手账指南》书上给了一个提升行动力自信心的方法：记录自己说到做到的小事。步骤一：记录自己最近“说到做到”的小事，再小的事都可以，比如按时早睡早起；步骤二：留意观察在“说到做到”后，自己的心情是如何的，并对应记录下来。
看完书，我立刻在flomo里加了个“说到做到”标签，专门记录我兑现自己承诺的事情。![]()
这个方法真心不错，可以让我看到自己在一定时间内都做成了哪些事情，帮我建立自信心，还能让我越来越自律，因为我想为自己写下更多“说到做到”事件。
但是，并不意味着我们必须时刻紧绷，可以允许自己偷一下懒，拖延一下，但不允许给拖延找借口。我们需要培养自我觉察的能力，能够清醒认识到自己的拖延行为，承认自己的不足，再想办法采取对应措施，争取下次做得更好。
PS：
最近有几个广子正在谈，咱就是说，我要准备接广了！
这里提前给读者朋友打个招呼，看见我发广子请不要惊讶，赚米的公众号能给我强烈的正反馈，让我写更多有用有趣的内容。
我是热衷记录自己的趁早星人星晨，下一期见咯![]()
往期文章：
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flomo的神仙用法：沉迷自我记录2年后，发现最值得记录的3件事
【flomo+飞书】的神仙用法：打造私人阅读追踪系统，智慧与秩序并存
末尾推荐一门趁早的宝藏课程，时间管理100天，是我每年都要学习一遍的课程，也是这门课，让我热爱记录，越记录，越正向。
如果你对自己目前的生活有困惑，躺平会焦虑，努力会怕累，建议你从这门课程开始，从五种时间开始，梳理自己的底层逻辑，觉知并辨认当下，然后一点点开始行动。
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