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星期食谱（11月25日——11月29日）

民生   2024-11-24 10:04   浙江  

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Valentine's Day


吃好喝好 健康成长



吃
好
喝
好

•

健
康

成

长




本

周

食

谱

星期一（11月25日）

早点：

鲜奶（145g）   饼干（12g）  

午餐：

小米饭（小米10g、稻米 50g）

油豆腐烧肉 （油豆腐 20g、猪肉 35g、小葱3g）

莴笋茭白炒虾仁（虾仁 10g、莴笋片 40g、茭白片10g）

番茄蛋花汤（西红柿 20g、鸡蛋 15g、葱3g）

下午点心:

鸡丝粥(鸡脯肉10g、稻米20g、糯米5g、芹菜10g)+香蕉（60g）




星期二（11月26日）

早点：

酸奶（145g）  小面包（10g）  

山楂片（8g）

午餐：

子排面（面食75g）

汤料（小白菜 20g、蟹味菇10g、番茄15g 、胡萝卜10g）

红烧仔排鹌鹑蛋（黑木耳2g、仔排40g、鹌鹑蛋20g）

下午点心：

肉松烧麦（35g）+蜜柚（60g）



星期三（11月27日）

早点：

鲜奶（145g）  饼干（12g）

午餐：

黑米饭（黑米10g、稻米50g）

珍珠丸子(猪肉 35g、藕10g、胡萝卜10g、糯米10g)

五彩时蔬 (大白菜 40g、胡萝卜 5g、黑木耳5g）

营养银芽汤（平菇5g、番茄 15g、绿豆芽5g）

下午点心：

卤豆干(天竺干35g）+人参果（60g） 




星期四（11月28日）

早点：

酸奶（145g）  小面包（10g）  

混合坚果（8g）

午餐：

玉米饭（玉米 10g、稻米 50g）

鸡块烧土豆（鸡肉40g、土豆 30g、蒜姜葱5g)

缤纷菜园 (胡萝卜10g、山药30g、荷兰豆 10g、黑木耳 2g)

芙蓉鲜蔬汤(生菜 15g、蘑菇5g、胡萝卜5g)

下午点心：

南瓜蜜豆杂粮粥（南瓜45g、小米5g、黑豆5g、糯米10g、红豆5g、燕麦米10g）

+蓝莓（60g）



星期五（11月29日）

早点：

鲜奶（145g）   饼干（12g）

午餐：

燕麦饭(燕麦10g、稻米 50g)

胡萝卜番茄牛肉煲（牛肉 40g、番茄 20g、腐竹10g、胡萝卜8g）

烩包心菜 （卷心菜40g、鸡蛋 25g、红椒 5g）

萝卜筒骨海带汤（枸杞子1g、白萝卜15g、海带8g、小葱2g）

下午点心：

香蕉（100g） 





保健小知识


你给孩子穿对了吗？


一场秋雨一场寒，北方有呼呼的大风，南方有湿冷的天气，十足的“秋意浓”！入秋后昼夜温差大，天气一日凉过一日，面对气温上的变化，很多家长也开始犯了难，孩子的衣服该如何增减，才会健康不生病呢？

       穿衣不宜过多过厚。大部分三岁以上的孩子已经可以自主表达冷暖了。因此，如果孩子不觉得冷，家长不必给孩子多穿，可以选择和成人保持一致，甚至有时还可以比大人少穿一件。这样做一方面是因为幼儿园活动较多，孩子们比成人运动量大，他们非但不会冷，还会感觉有些热，另一方面也可以适当锻炼幼儿的御寒能力，增强他们的体质。

      近来天气渐冷，长辈们担心孩子身体柔弱，受不住寒，纷纷迫不及待地给孩子加上毛衣、加绒加厚保暖衣、羽绒衣。过多的衣物不光不能抵御感冒，反而还会造成孩子出汗后因汗液蒸发带走背部的热量而受凉。建议家长给孩子添加衣服要注意循序渐进，采用“洋葱式穿衣法”，不要因为太心急，给孩子增加不必要的“甜蜜负担”。


“洋葱式”穿搭

洋葱式穿搭，顾名思义就是像洋葱一样一层一层穿搭。层数多，衣服间空气流通更好，即使出了汗也容易干。这样的穿搭，也便于根据天气变化以及不同场合的温度，及时给孩子增减衣物。

内层：可选择材质柔软、透气且排汗功能良好的纯棉衣物。

中间层：选择保暖的材质，比如羊毛衫、背心、薄羽绒衣等。

外层：选择防风防水且保暖的材质。比如冲锋衣、羽绒服。








营养分析图




编辑：葛茵侬


-END-
杭州市夏衍幼儿园
杭州市夏衍幼儿园立足未来教育理念下的幼儿教育质量观，将“关注生活、激情投入、时代责任”的“夏衍精神”确立为幼儿园科学发展的灵魂，秉持“捧起颗颗闪亮的明日之星”的办园理念，促进每一个孩子健康、个性、灵动地发展。
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