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Valentine's Day
吃好喝好 健康成长
•
成
本
周
食
谱
星期一（01月06日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
小米饭（米70g、小米10g）
宫爆鸡丁（鸡肉40g、彩椒10g、胡萝卜5g、黄瓜10g、郫县豆瓣酱5g、葱姜1g）
番茄海鲜菇炒蛋（番茄40g、鸡蛋30g、海鲜菇10g）
玉米子排汤（玉米棒15g、子排20g、黑木耳5g、葱花2g）
下午点心:
蒸饺（40g）+柚子（60g）
星期二（01月07日）
早点：
酸奶（150g） 饼干（12g） 海苔（8g）
午餐：
温州炒粉干
配料：(温州米粉干65g、猪里脊肉15g、鸡蛋20g、洋葱5g、包心菜10g)
筒骨蔬菜汤(小白菜40g、平菇 5g、蘑菇 5g、胡萝卜5g、筒骨15g)
下午点心：
腊八粥 (白芸豆8g、莲子5g、米仁10g、桂圆肉5g、白木耳2g、糯米10g、黑米10g、赤豆15g)+火龙果（60g）
星期三（01月08日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
玉米饭（米50g、玉米10g ）
五香鹌鹑蛋烧肉（鹌鹑蛋30g、猪肉35g、水发黑木耳5g）
双色花菜（西兰花35g、有机花菜30g、大蒜头2g）
田园蔬菜汤（番茄20g、生菜25g、香菇5g、洋葱5g、胡萝卜8g）
下午点心：
红枣银耳牛奶粥（糯米10g、银耳 10g、红枣5g、牛奶25g、冰糖5g）+千禧小番茄（60g）
星期四（01月09日）
早点：
酸奶（150g） 饼干（12g） 坚果（8g）
午餐：
自助餐：牛排（楼外楼15g）意大通心粉（通心粉20g、胡萝卜5g、洋葱5g、肉末5g）
（上校鸡块15g、番茄酱5g、台式小香肠10g、薯条10g、小笼包10g、春卷20g）
西兰花炒胡萝卜（西兰花30g、胡萝卜10g）
下午点心：
五香豆腐干（40g）+车厘子（20g） 砂糖橘（40g）
星期五（01月10日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
黑米饭（米50g、黑米10g）
山药焖鸭块（山药35g、鸭腿35g、胡萝卜10g）
虾仁青豆玉米（虾仁30g、青豆15g、玉米25g）
青菜菌菇汤（青菜30g、蘑菇5g）
特殊餐：
肉丁玉米青豆
下午点心：
苹果（100g）
营养分析图
编辑：葛茵侬
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