点击蓝字关注我们
Valentine's Day
吃好喝好 健康成长
•
成
本
周
食
谱
星期一(12月9日)
早点:
鲜奶(145g)饼干(12g)
午餐:
燕麦饭(米50g、燕麦10g)
红烧狮子头(肉末45g、胡萝卜10g、黑木耳2g、生粉2g)
莴笋炒三丝(莴笋45g、肉丝8g、香干10g )
紫菜虾皮汤(紫菜10g、鸡蛋15g、虾皮2g)
下午点心:
南瓜豌豆玉米羹(老南瓜40g、甜豆6g、玉米粒10g、糯米8g)+蓝莓(60g)
星期二(12月10日)
早点:
酸奶(145g)饼干(10g) 海苔(8g)
午餐:五彩炒饭
配料:大米80g、甜豆15g、鸡肉20g、鸡蛋20g、玉米粒20g、小葱2g、胡萝卜8g
配菜:鲜菇贡丸汤(贡丸30g、鸡毛菜25g、鲜菇10g)
下午点心:
五香豆腐干(60g)+红心柚(60g)
星期三(12月11日)
早点:
鲜奶(145g) 饼干(12g)
午餐:
玉米饭(米50g、玉米10g)
鲍鱼红烧肉(鲍鱼30g、带皮精肉40g、小葱2g)
毛毛菜炒香菇(毛毛菜50g、香菇5g、胡萝卜10g)
菠菜金针菇汤( 菠菜30g、金针菇10g、胡萝卜8g )
下午点心:
牛肉蛋花粥(牛肉末10g、鸡蛋8g、干香菇2g 大米15g、葱花1g)+香蕉(60g)
爱心餐:
小炒肉丝
星期四(12月12日)
早点:
酸奶(150g) 饼干(10g) 混合坚果(8g)
午餐:
黑米饭(米50g、黑米10g )
鸭块香菇煲(鸭肉50g、胡萝卜8g、鲜香菇10g )
油豆腐炒大白菜(油豆腐15g、肉丝8g、白菜45g)
番茄蛋花汤(西红柿20g、鸡蛋10g、小葱2g)
下午点心:
小香薯(80g)+红提(60g)
星期五(12月13日)
早点:
鲜奶(145g)饼干(12g)
午餐:
小米饭(米50g、小米10g)
土豆炖牛腩(牛腩40g、洋葱5g、土豆20g )
上汤娃娃菜(娃娃菜55g、肉丝10g、胡萝卜10g、黑木耳1g)
筒骨冬瓜汤(冬瓜20g、筒骨20g、水发干海带10g)
下午点心:
蜜桔(80g)
营养分析图
编辑:方宏玲
-END-