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Valentine's Day
吃好喝好 健康成长
•
成
本
周
食
谱
星期一（12月2日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
黑米饭（米50g、黑米10g）
三杯鸡（鸡翅根50g、大蒜子5g、生姜1g、小葱1g）
蚂蚁上树（卷心菜30g、粉丝10g、肉丝10、胡萝卜5g）
菠菜菌菇汤（菠菜15g、蘑菇10g、白玉菇10g）
下午点心:
熊猫包（30g）+砂糖橘（60g）
星期二（12月3日）
早点：
酸奶（145g） 小面包（10g）
山楂片（8g）
午餐：
意大利面（面食75g）
配料（番茄20g、肉沫20g、番茄酱5g、洋葱10g、白蘑菇10g）
罗宋汤：土豆10g、牛肉10g、番茄20g
配菜 : 红烧狮子头（肉末40g、胡萝卜10g、藕10g、淀粉5g）
下午点心：
小米红薯杂粮粥（小米10g、糯米10g、红薯30、枸杞5g）+冬枣（60g）
星期三（12月4日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
燕麦米饭（米50g、燕麦10g）
仔排油豆腐（精子排60g、油豆腐30g、黑木耳2g、小葱2g）
彩绘三丝（莴笋丝30g、金针菇15g、肉丝5g、胡萝卜5g）
肉末水蒸蛋（肉末5g、鸡蛋20g、葱2g）
下午点心：
香糯玉米棒（80g)+玲珑小番茄（60g）
星期四（12月5日）
早点：
酸奶（145g） 小面包（10g）
混合坚果（10g）
午餐：
玉米饭（米50g、玉米10g）
番茄龙利鱼片（龙利鱼40g、番茄20g、金针菇10g、蒜2g、葱1g）
蛋黄南瓜（日本南瓜50g、咸蛋黄10g、小葱2g）
海带冬瓜子排汤（子排20g、海带5g、冬瓜10g、虾皮2g）
下午点心：
番茄鸡蛋面疙瘩（鸡蛋15g、肉丝10g、番茄10g、面疙瘩35g）+桂圆（60g）
特殊餐：
清蒸肉圆
星期五（12月6日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
小米饭（米50g、小米10g）
洋葱爆牛肉（牛肉丝30g、洋葱10g、胡萝卜5g、杏鲍菇20g、青椒5g）
双色花菜（有机花菜30g、西蓝花30g、猪肉5g、黑木耳3g）
鸡丝豆腐羹（豆腐15g、蟹味菇5g、胡萝卜5g、鸡脯肉10g、生粉5g）
下午点心：
苹果（100g）
营养分析图
编辑：葛茵侬
初审：周银丽
终审：盛婷婷
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