点击蓝字关注我们
Valentine's Day
吃好喝好 健康成长
•
成
本
周
食
谱
星期一（11月18日）
早点：
鲜奶（145g） 蒸蛋糕（12g）
午餐：
黑米饭（米60g、黑米10g）
鸡蛋黄瓜炒虾仁(虾仁25g、红圆椒5g、黄瓜10g、鸡蛋20g)
包菜炒粉丝（包心菜35g、胡萝卜10g、粉丝10g、肉丝8g）
菌菇日本豆腐汤 (白玉菇10g、菌菇10g、日本豆腐10g)
下午点心:
香甜玉米棒（80g ）+香蕉（60g）
特殊餐：
蒸肉饼
星期二（11月19日）
早点：
酸奶（145g） 饼干（10g） 山楂片（8g）
午餐：
鲜肉荠菜水饺 （五丰面食 50g）
馅料（ 鲜肉末25g、荠菜20g、鲜香菇5g）
汤料（蛋皮20g、紫菜8g、虾皮8g、小葱5g）
卤素鸡鹌鹑蛋（素鸡25g、鹌鹑蛋20g）
下午点心：
紫薯燕麦粥（紫薯40g、燕麦20g、糯米10g、白火龙果10g、牛奶10g ）+红提（60g）
星期三（11月20日）
早点：
鲜奶（145g） 华夫饼（12g）
午餐：
燕麦饭（米60g 、燕麦10g）
菌菇牛肉（牛肉丝30g、胡萝卜10g、洋葱10g、杏鲍菇20g、葱1g、姜1g）
上汤菠菜（菠菜50g、咸鸭蛋5g、西火腿6g、胡萝卜5g ）
鲜菇玉米羹（玉米粒10g、鲜香菇8g、肉丝5g、淀粉5g、鸡蛋5g）
下午点心：
猪猪包（40g)+小黄瓜（60g）
星期四（11月21日）
早点：
酸奶（145g） 饼干（10g） 葡萄干（8g）
午餐：
玉米饭（米60g、玉米10g）
土豆炖排骨（土豆20g、精子排40g、黑木耳1g）
油豆腐炒白菜（大油豆腐5g、大白菜50g、胡萝卜6g）
番茄金针菇肉丝汤（番茄20g、金针菇10g、肉丝12g）
下午点心：
五彩杂粮粥（血糯米10g、大红豆8g、莲子5g、燕麦米5g、小米5g）+玲珑小番茄（60g）
星期五（11月22日）
早点：
鲜奶（145g） 蒸蛋糕（12g）
午餐：
小米饭（米50g、小米10g）
胡萝卜烧鸭块 (鸭腿45g、胡萝卜10g、黑木耳5g、葱1g、生姜2g)
肉末豆腐 (豆腐35g、肉末15g、彩椒5g、青豆5g)
鲜蔬汤 (小青菜15g、胡萝卜8g、蟹味菇5g、鸡蛋5g)
下午点心：
奶香杂粮小面包（50g）
保健小知识
孩子挑食，不爱吃蔬菜怎么办？让我们用生动有趣的故事来引导宝贝一起去探索蔬菜的世界。每一颗蔬菜都藏着一个故事，等待着小侦探们来揭秘哦！
营养分析图
编辑：葛茵侬
-END-
