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Valentine's Day
吃好喝好 健康成长
•
成
本
周
食
谱
星期一（12月30日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
小米饭（小米10g、稻米50g）
鳕鱼排 （鳕鱼35g、番茄酱 5g、小麦面粉(标准粉) 10g）
青菜炒蘑菇（青菜40g、蘑菇20g、胡萝卜 15g）
海带冬瓜筒骨汤（海带10g、冬瓜40g、小葱5g、筒骨10g）
下午点心:
猪猪包(30g)+春见 （60g）
爱心餐：
红烧仔排
星期二（12月31日）
早点：
酸奶（150g） 饼干（12g） 海苔（8g）
午餐：
扬州炒饭
配料：玉米10g、大米50g、鸡蛋20g、甜豆20g、胡萝卜6g、午餐肉8g、香菇10g）
本鸡菌菇汤（本鸡20g、菌菇10g、毛毛菜15g、小葱5g ）
下午点心：
番薯小米粥（糯米10g、枸杞 2g、红薯40g、小米10g）+香蕉 （60g）
星期三（01月01日）
元旦放假
星期四（01月02日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
燕麦饭 （稻米50g、燕麦片10g）
白萝卜烧肉（白萝卜30g、猪肉35g、小葱2g）
花菜黑木耳胡萝卜（胡萝卜15g、白花菜 40g、黑木耳2g）
西湖牛肉羹 （牛肉10g、豆腐30g、蟹味菇 10g、香菜5g）
下午点心：
香糯玉米段（ 80g ）+晴王葡萄（60g）
星期五（01月03日）
早点：
酸奶（150g） 饼干（12g） 葡萄干（8g）
午餐：
黑米饭 （黑米10g、稻米50g）
茄汁牛肉煲（番茄20g、牛肉40g、马铃薯25g、胡萝卜10g）
油方大白菜（油豆腐25g、大白菜40g、肉丝10g、红圆椒8g）
紫菜虾皮蛋花汤（鸡蛋20g、紫菜5g、虾皮2g、小 2g）
下午点心：
可莎蜜儿小面包（70g）
营养分析图
编辑：方宏玲
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