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Valentine's Day
吃好喝好 健康成长
•
成
本
周
食
谱
星期一（12月23日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
小米饭（小米10g、稻米50g）
油豆腐烧肉 （油豆腐15g、猪肉40g、小葱3g）
莴笋茭白炒虾仁（虾仁10g、莴笋40g、茭白10g）
番茄蛋花汤（西红柿20g、鸡蛋15g、葱3g）
下午点心:
时蔬鸡丝粥(鸡脯肉10g、稻米20g、玉米10g、生菜15g、胡萝卜8g、香菇5g)+火龙果（60g）
爱心餐：
肉丝炒莴笋茭白
星期二（12月24日）
早点：
酸奶（150g） 饼干（12g） 海苔8g
午餐：
燕麦饭 (燕麦10g、稻米50g)
珍珠丸子 (猪肉35g、藕10g、胡萝卜10g、糯米10g)
白菜炒肉片(大白菜50g、胡萝卜5g、肉片10g）
营养银芽汤（平菇5g、番茄15g、绿豆芽 5g）
下午点心：
肉松烧麦35g+蜜桔（60g）
星期三（12月25日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
牛肉菠菜味水饺（佑康面食75g）
馅料（牛肉40g、菠菜40g、胡萝卜10g）
汤料（蛋皮10g、紫菜5g、虾皮5g、小葱2g）
卤素鸡鹌鹑蛋 （鹌鹑蛋20g 素鸡15g 香葱2g）
下午点心：
卤豆干(天竺干35g）+青枣60g
星期四（12月26日）
早点：
酸奶（150g） 饼干（12g） 混合坚果8g
午餐：
玉米饭（玉米10g、稻米50g）
鸭块烧土豆（步步鸭40g、土豆30g、蒜姜葱5g)
缤纷菜园 (胡萝卜10g、山药30g、荷兰豆 8g、黑木耳2g)
芙蓉鲜蔬汤(生菜15g、蘑菇5g、胡萝卜5g)
下午点心：
南瓜蜜豆杂粮粥（南瓜45g、小米5g、糯米10g、红豆5g、燕麦米10g）+蓝莓 60g
星期五（12月27日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
黑米饭（黑米10g、稻米50g）
番茄牛肉煲 （牛肉40g、番茄20g、胡萝卜10g）
烩包心菜 （卷心菜40g、鸡蛋25g、红椒 5g）
萝卜筒骨海带汤（枸杞子1g、白萝卜15g、海带8g、筒骨20g、小葱2g）
下午点心：
香蕉100g
营养分析图
编辑：方宏玲
-END-
