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Valentine's Day
吃好喝好 健康成长
•
成
本
周
食
谱
星期一（12月16日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
玉米饭（米70g、玉米10g ）
五彩肉糜蒸蛋（精肉30g、鸡蛋25g、玉米10g、青豆10g、小葱5g）
烩荤素什锦丝（绿豆芽30g、胡萝卜丝10g、甜椒丝15g、肉丝20g、黑木耳5g）
冬瓜海带茸鲜汁羹（冬瓜20g、海带20g、番茄20g、排骨25g）
下午点心：
南瓜刀切（45g）+青提（60g）
星期二（12月17日）
早点：
酸奶（150g） 饼干（10g） 海苔（8g）
午餐：
番茄牛肉面（面粉55g）
配料：（ 小白菜35g、牛肉丝25g、番茄20g）
红烧鸡翅：（鸡翅45g、葱2g、 姜1g ）
下午点心：
山药蔬菜粥（胡萝卜8g、山药15g、香菇5g、大米15g、生菜20g、鸡蛋15g）+橘子(60g)
星期三（12月18日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
燕麦饭（米70g、燕麦10g）
奇妙虾参蛋（虾仁20g、海参丁20g、鸡蛋20g、小葱2g）
炒蔬菜丝（卷心菜30g、胡萝卜15g、洋葱10g、土豆20g、黑木耳3g）
西红柿紫菜汤（西红柿20g、紫菜5g）
下午点心：
香糯玉米棒（80g）+千禧小番茄（60g）
爱心餐：子排土豆煲
星期四（12月19日）
早点：
酸奶（150g） 饼干（10g） 混合坚果（8g)
午餐：
黑米饭（米70g、黑米10g ）
酱爆板栗鸡块（新鲜本鸡50g、板栗5g、青椒10g）
葫芦炒肉丝胡萝卜（肉丝10g、西葫芦40g、胡萝卜10g）
菠菜蛋花汤（菠菜20g、鸡蛋20g）
下午点心：
银耳水果羹（枸杞5g、白火龙果20g、香蕉20g、银耳10g+桂圆（60g）
星期五（12月20日）
早点：
鲜奶（145g） 饼干（12g）
午餐：
小米饭（小米10g、大米50g ）
红烧仔排鹌鹑蛋（仔排40g、鹌鹑蛋20g、黑木耳2g、小葱2g）
双花炒香干（有机花菜25g、西蓝花25g、胡萝卜10g、香干15g）
青菜蘑菇筒骨汤（青菜20g、豆腐10g、筒骨15g、蘑菇10g）
下午点心:可莎蜜儿红豆面包（70g）
营养分析图
编辑：方宏玲
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