快走是常见的健身运动，随着健康知识的普及，越来越多人会去街边或者是沿江路边快走，达到强身健体的效果，还可以保持身材，避免身材发胖。
而快走也是被公认为适合多数人坚持的健身运动，对于体能较差的人，或者是没有运动基础的人，以及大体重的人来说，只有坚持快走，慢慢地提高自身的运动能力，才能够提升自我。
长期坚持快走，3个月下来，身体会有什么变化？
1，坚持快走3个月后，大体重的人能够更好地更快地降低体重，对于大体重的人来说，如果一开始就要求他们跑步减重，那么肯定是很难坚持下来的，因为体重大的人心脏负荷较大，很难坚持下来。
而体重大的人可以坚持快走，因为快走对于心肺功能的要求较低，能够更容易坚持下来，体重也能更轻松地降下来，身材也会瘦下来。
2，坚持快走3个月，能够更好地提高身体的体能和心肺功能，体能较弱和心肺功能低下的人主要是因为身体缺乏运动量。
当你能够坚持快走3个月下来，身体的运动量被提升上来了，让心脏和肺部系统更用力地工作，能够提升身体体能和心肺功能。
3，坚持快走3个月，能够锻炼到下肢的肌肉群，提高下肢的运动量，提高肢体的协调性，提高下半身的肌肉力量，提高身体的稳定性。快走的时间积累越多，让你下盘更稳。
特别是对于中年人来说，坚持快走3个月，让你走路更有劲，身体自我感觉更轻松。
4，坚持快走3个月，身体的代谢能力有所提升，快走的运动强度虽然较低，但是每天都坚持快走，不断地消耗身体内的热量，能够提高身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度，让减肥的速度提升上来。
快走坚持3个月后，最先瘦下来的就是四肢以及臀部，脂肪分解被代谢出体外，身材自然会瘦下来，体重也会掉下来。
5，坚持快走3个月，你的身心都会得到健康的发展，比如每天都有意识地去坚持快走，体能和心肺功能提升上来了，身体变得更轻松过，心情也会变好。
而且体态的改善也会让你倍感自信，让你保持好身材，保持健康的体态，让你的身心都得到发展。
6，坚持快走3个月，能够提高你的身体免疫能力和抵抗力，体能的提升，让你保持健康的体态，保持身体活力，身体变得更轻松。
如果你想要轻松地瘦下来，那么每天坚持快走40分钟，能够让你获得更好的减肥效果；如果身体不允许做剧烈运动，那么快走则是非常合适的选择，快走能够让你的身体提高健康素质。
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