冬天来了，很多人都会想要通过摄入更多的高热量食物来保暖，让身子更暖和起来，这个行为就会导致更多的热量堆积在体内；再者，冬天一冷也不想动起来，热量消耗不了使得脂肪堆积起来，身材就会更容易发胖。![]()
如何在冬天依旧保持好身材呢？入冬后，坚持这6个好习惯，让你一直保持好身材！冬天可以适当地吃多一点，但是不能吃高热量的食物，也不要吃撑。三餐规律饮食，清淡饮食为主，补充身体所需要的营养物质，让身体保持旺盛的代谢的状态，持续消耗身体的热量，让身体运转起来。![]()
三餐吃饭的速度要控制好，慢慢吃，才能够感受到饱腹感，三餐保持八分饱腹感即可，吃饭一定不能够吃撑，吃撑了就会胃容量撑大，会让身体越来越容易发胖，代谢也会被抑制。所以三餐一定要细嚼慢咽，慢慢吃让肠胃能够更好地消化，减少脂肪堆积。![]()
每天主动地多喝水，保持多喝水的习惯，促进血液循环，加快身体的运转，促进身体的循环加快，让身体的减肥速度提升上来，让你的身体保持旺盛的代谢状态。每天保持8-10杯水的饮入，还可以保持2-3杯纯茶，茶叶中含有的茶多酚能够提高身体的代谢，让减肥的速度加快。![]()
每天工作和学习都会让我们长时间坐着，久坐会影响身体的代谢和运转，久坐还会导致身体出现健康问题，阻碍血液的循环，使得更多的脂肪堆积在体内，从而导致身材发胖。所以减少坐着的时间，避免久坐，平时多起来走动，提高身体的运动量。利用上下班的时间散步走，或者是在家的时候可以做几组开合跳等。![]()
冬天很多人都不想要出去运动，但是运动量下降就会导致脂肪堆积的速度加快，所以在家也可以坚持做一些锻炼动身体的运动。比如深蹲，俯卧撑，平板支撑，开合跳，波比跳等，能够更好地提高身体的代谢和运转，提高身体的运动量。![]()
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冬天晚上更要早睡，坚持早睡避免寒气入体，早睡能够让身体更快地进入到深度睡眠的状态，让身体和内脏器官更快地恢复和修复，让身体保持旺盛的代谢状态。所以晚上一定要早睡，才能够帮你保持好身材，保持身体维持一个旺盛的状态。![]()
这6个好习惯一定要坚持做，才能够保持身材，让身体保持旺盛的代谢状态。好的生活习惯不仅可以让你保持好身材，还可以保持健康的体态，特别是快过年了，这段时间让自己养成自律的习惯，有助于你在年前瘦下来，展现好身材。关注公众号：运动健身号
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