俯卧撑对我们来说是比较常见的健身动作，能够锻炼到上半身的肌肉群，俯卧撑这项健身动作看着简单，但是能够坚持一次性做到35个标准俯卧撑的人并不多。
俯卧撑个数还能作为衡量成年男性健康素质高低，成年男性一次性能够做到标准俯卧撑33个以上，说明他的健康素质还算是不错的。而现在的男性普遍缺乏运动，长期久坐伏案已经让身体的肌肉力量下降，所以能够做到的人也比较少，你能够一次性做多少个俯卧撑呢？
对于女生和体能较弱的人来说，想要完成一次标准俯卧撑都很难，更别说做到5个以上的标准俯卧撑，更是少之又少，想要做到标准俯卧撑，你还需要从跪姿俯卧撑开始，让身体力量提升上来。
每天坚持做俯卧撑，一年后，5大好处不请自来。
1，坚持做俯卧撑，能够锻炼到上半身的肌肉群，比如胸肌，背肌，肱二头肌，以及核心肌群，让你的上半身肌肉有所提升，多个肌肉群得到锻炼，提升了上半身的肌肉力量。
增强上肢力量，使上肢更具爆发力和耐力，随着组数和力量的提升，上半身更能展现个人的肌肉力量饱满。
2，坚持做俯卧撑有助于塑造良好的体态。现代人工作和学习长期伏案，会出现弯腰驼背的现象，影响到个人的体质和气质，还会对身体造成不良影响。
而俯卧撑通过锻炼胸部和背部的肌肉，可以改善含胸驼背的情况，提升个人气质，让你保持健康的体态。
3，坚持做俯卧撑能够促进血液循环，锻炼到心脏和肺部，促使其u短笛工作，提高心肺功能，让身体的氧气和营养物质供应更加充足，增强身体的整体耐力和体能，让你能够坚持更持久的运动。
4，坚持做俯卧撑，还能够锻炼核心肌群，增强腹部、腰部和臀部的力量，提高身体的稳定性和平衡能力，有助于腹部核心肌肉力量的提升，以及达到燃脂减脂的效果，减掉小肚子，让腹部更平坦。
5，坚持俯卧撑锻炼，对于提高身体的协调性和灵活性都有提升和帮助，让人在日常生活和运动中更加轻松自如，身体变得更轻松，还能够锻炼到个人的意志力，以及耐力，让你能够更好地应对生活中的各种困难。
总之，只有长期坚持俯卧撑，你才能够获得俯卧撑给身体带来的好处，让你保持持续活力代谢，精力充沛，力量饱满的状态。
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