日常工作和学习都会有久坐的习惯，所以尽量避免久坐，减少坐着的时间，比如坐着20分钟，起来走动5分钟，缓解久坐的压力，提高身体的运动量，避免脂肪堆积在下半身，加快身体的运转。
有意识地提高身体的运动量，比如每天出门尽量选择走楼梯，而不是楼梯，上下班利用时间进行散步运动，有助于提高身体的代谢和运转，减少久坐对身体的影响。
4，在家坚持做自重训练，维持肌肉活力
每天坚持做自重训练，维持身体肌肉的活力，每天坚持做深蹲，俯卧撑，平板支撑以等自重训练，有助于提高身体的肌肉含量，避免肌肉流失，提高肌肉力量，让身体更好地运转起来，有助于保持好身材。
5，尽量早点睡，不要超过11点
晚上尽量早点睡，不要超过11点，晚上11点后身体进入到自我修复的状态，身体的恢复是需要长时间的，睡满8-10个小时就能够有助于提高身体代谢，加快身体的运转，让减肥的速度加快。
早睡能够保持身体的活力，让你保持活力代谢，保持身体精力充沛。
这5个行为让你避免热量的堆积，加快身体的运转，提高了身体的运动量，让你冬天也可以保持好身材，还能提升了身体的活力，让身体维持旺盛的代谢状态。
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