减肥很多人都说很难，但是也有人减肥的速度很快，2个月的时间体重减掉了28斤，体重下降了，身材也瘦下来了。
很多人都问我是怎么瘦下来的？其实减肥真的不难，只要能够坚持正确的方法，适合自己的方法，就能够瘦下来！
2个月，从130斤减到102斤，我只做这5件事，身材瘦下来后，不会容易反弹和复胖，反而更觉得身体轻松。
第一件事：三餐自己动手做减脂餐
减肥期间三餐自己动手做减脂餐，控制好三餐食物的热量的摄入，避免热量堆积，自己动手做减脂餐能够让身体吃得饱，饮食结构多样化，补充身体的营养物质，维持身体的代谢和运转。
三餐按时吃，早餐一定要吃，多吃高蛋白质的食物，晚餐尽量早点吃，控制好热量即可。
第二件事：远离各种零食和饮料，管住嘴
三餐之外还要管住嘴，远离各种零食，不喝饮料，避免热量堆积，减少热量的摄入。减少聚餐，减少吃外卖的次数，避免吃下午茶等等，管住嘴，能够减少热量堆积。
白天尽量多喝水，提高饱腹感，降低食欲，白天可以多吃一些低糖水果，远离零食和饮料，让身体控制体脂率的上升。
第三件事：不断地喝水，每天至少2000毫升水
每天主动地多喝水，有助于促进身体的代谢和运转，促进血液循环，促进血氧循环，每天至少喝2000毫升水，保证身体的代谢，加快减肥的速度。
每天都要有意识地多喝水，主动多喝水，保证身体的水分，加快身体的代谢，三餐饭前多喝水，提高饱腹感，降低食欲，避免热量堆积。
第四件事：坚持早晚各10分钟开合跳，下午+30分钟原地跑步
早起做10分钟的开合跳训练，做一分钟，休息一分钟，一分钟跳40-70个开合跳，然后慢慢地提升到100个/分钟的开合跳训练，促进身体燃脂减脂。
下午做10分钟的开合跳+30分钟的原地跑步，让身体充分利用氧气进行代谢和循环，加快身体的运转，让减肥的速度提升上来。
第五件事：晚上坚持早点睡，10点半左右入睡
晚上坚持早睡，早睡能够有助于促进身体的代谢和运转，维持身体代谢，让身体休息够了身材也会瘦下来，躺着身体都能够持续燃脂。
晚上早睡+充分的睡眠时间（8个小时以上），保持旺盛的代谢，保持活力满满，精力充沛的状态，让你更快地瘦下来，体重咔咔掉。
这5件事坚持2个月，体重轻松掉，身材也慢慢地瘦下来，养出易瘦体质，还可以让你保持身体的健康状态，让你保持活力满满，精力充沛的状态。
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