一说到内脏脂肪，很多人都会知道是内脏周围的脂肪，内脏周围的脂肪越多，腰身的就会越肥胖，现在越来越多人有个大肚腩，这主要就是因为内脏脂肪过多，脂肪多到撑大了你的肚皮。
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那么你知道内脏脂肪过多，对身体有哪些危害吗？
- 内脏脂肪过多会导致身材发福，身材肥胖让你看起来更显老
- 内脏脂肪过多会让你出现三高疾病，高血脂，高血压，以及高血糖等
- 内脏脂肪过多会对你的心脏造成很大的压力，血管壁以及血管硬化等
- 内脏脂肪过多还会影响到你的内分泌，激素水平，以及诱发痴呆等
所以内脏脂肪必须要减掉，越快越好，越早越好，内脏器官长期浸泡在脂肪内也会被损伤，以及脂肪在身体内会反应产生一些有害物质，导致身体出现健康问题。如何更好地减掉内脏脂肪呢？6个燃脂方法帮你甩掉大肚腩！最佳的控制饮食中热量的方法：选择低脂高营养的食材和选择水煮和清蒸的烹饪方式，这两个方法能够在最大程度上降低热量的提升。三餐自己动手做，减少聚餐和吃外卖的次数，减少热量的摄入，自己动手做既可以保证健康和营养，而且还能够控制份量，避免吃撑和浪费。
管住嘴意味着三餐之外不要吃零食，或者是下午茶等，不要给自己的食欲找借口，管住嘴比运动还要重要，如果你管不住嘴，热量一直增多，那身材就很难瘦下来了。如果不开心了可通过和朋友倾诉，或者是运动，以及唱歌等方式来让自己开心起来，而不是暴饮暴食等方式，吃多了身材胖了你又不开心了。戒掉喝奶茶，可乐，或者喝酒等饮料，避免糖分的堆积，避免身材发胖。改成每天喝2000好毫升水，补充身体所需要的水分，推动肠胃的蠕动能力，加快身体的消化，提升饱腹感，降低食欲，帮你更好地管住嘴。主动地多喝水，或者是喝纯茶，亦或者是黑咖啡都可以，但是切记任何含糖含乳的就不要喝了。如果你每天坐着的时间很长，就会影响到身体的代谢和运转，影响身体消耗更多的热量，导致脂肪堆积，身材容易发胖；
所以减少坐着的时间，减少久坐的次数，避免养成久坐的习惯，多起来走走，提高身体的运动量，加快身体的消耗和吸收。每天坚持做20分钟的开合跳训练，做一分钟，休息一分钟，持续完成20分钟，充分调动身体的肌肉参与到运动中，带动全身燃脂减脂。开合跳训练后做30分钟的原地跑步，充分提高身体更好地利用氧气来代谢，分解更多的脂肪，促进身体的代谢和运转。
晚上坚持早点睡，深度睡眠状态中身体能够更好地恢复，促进内分泌，保持稳定，提高激素水平，避免皮质醇增生，减少脂肪堆积，让减肥的速度提高，维持旺盛的代谢。除了早睡，还要保证充分的睡眠质量，让身体休息够了，体重轻松掉。
这6个燃脂方法坚持做，让你保持每天身体的热量输出大于热量的输入，热量赤字扩大，维持旺盛的代谢，降低体脂率。关注公众号：运动健身号
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