有的人减肥速度快，有的人减肥速度慢，除了和自身的体质相关，最主要的是个人的生活行为习惯的影响，好的行为习惯能够让你保持身体的健康状态，保持好身材，保持好体态，维持旺盛的代谢状态！
那么，晚上身体的新陈代谢会下降，如何才能够让身体持续保持旺盛的代谢状态？这5件小事坚持做，养成自己的行为习惯，保持身体健康体态，养出易瘦体质，体重轻松掉。
晚上做到这5件小事，隔天体重咔咔掉！
第一件：晚餐尽量早点吃，饭前喝一杯水
晚餐尽量早点吃完，给身体留有足够多的时间消化晚餐，有助于身体更好地恢复，提高身体的代谢能力；
减少晚餐的份量，在饭前喝一杯水，推动肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，有助于更好地消化晚餐，让体重掉得快。
第二件：晚餐后不吃其他，比如饭后水果
晚餐后不要喝汤，也不要吃饭后水果，很多人都有这个坏习惯，刚吃完饭还要喝多一碗汤结尾，或者是饭后就立马吃零食，吃水果等，这样的行为容易导致吃撑，让体重上升，所以晚餐后不要吃任何的东西。
晚餐后出去散步，或者是靠墙站立，促进消化和吸收，有助于晚餐更好地消化。
第三件：饭后1个小时做5组开合跳
饭后不要立马做运动，饭后休息一下靠墙站立，或者是出去散步促进消化，饭后一个小时后可以做5组开合跳，提高身体的运动量，促进身体的代谢和运转，加快身体消耗更多的热量，促进身体燃脂减脂的速度。
开合跳能够在短时间内促进身体燃脂减脂的速度，加快身体的运转，促进身体的代谢，让减肥的速度加快。
第四件：晚上养成泡脚的习惯
晚上坚持多热水泡脚，特别是入冬后，热水泡脚能够刺激较低的穴位和经络，提高身体的循环，提高血气运转起来，加快身体的代谢；放松身体的肌肉群，避免肌肉充血，促进血液循环。
热水泡脚还能够加快身体尽快入睡，放松紧绷感，让身体放松下来，进入到睡眠状态。
第五件：晚上早点睡，保证充分的睡眠时间
晚上坚持早点睡，10点左右入睡能够让身体更快地进入到深度睡眠的状态，保证充分的睡眠之间（8个小时），让身体持续消耗更多的热量，促进身体燃脂减脂，让身体更快地瘦下来，燃烧更多脂肪，体重轻松掉下来。
这5件小事虽然看着简单，但是要每天都坚持做到，养成自己的行为习惯，才能够让你保持旺盛的代谢，让你的身体持续燃脂。
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