减肥的尽头就是减脂，只有代谢上来了，才能够让身材更快地瘦下来，这8个实用的减脂方法，坚持6周，养出易瘦体质，体重轻松咔咔掉20斤，保持旺盛的代谢状态。
坚持6周，代谢上来了，体重咔咔掉20斤！
1，坚持规律饮食，按时吃不节食：三餐规律饮食，正常吃不要节食减肥，但是三餐尽量选择清淡的食材，避免吃肥肉。而且烹饪方式以水煮或者是清蒸为主，大大地减少了热量的摄入，可以让身体的代谢提升上来，身材瘦下来，体重轻松掉。
2，吃饭细嚼慢咽，慢慢吃有助于消化，提升代谢：吃饭时速度要控制下来，细嚼慢咽促进身体的消化，减轻肠胃的负担，加快肠胃的蠕动，提高身体的代谢，让身体能够更快地运转起来。所以慢慢吃有助于感受到饱腹感，避免吃多了吃撑。
3，饭后坚持散步走，促进消化和吸收：三餐饭后不要总是坐着，要起来走走，促进肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，提高身体的代谢。俗话说：饭后百步走，活到九十九，能够让你的身材瘦下来，保持适度饥饿感，维持旺盛代谢。
4，避免久坐，减少坐着的时间：每天工作和学习的时候坐着的时间实在很长，所以要控制坐着的时间，定时间20分钟起来走动5分钟，促进身体的代谢和运转，避免脂肪堆积，加快血液循环，提高下肢的运动量，减缓身体的压力。
5，提高身体的运动量：每天都要有意识地提高自身的运动量，比如上班的时间利用10分钟走动去，下班后利用时间走路回家，进出地铁多走楼梯，而不是扶梯，回家走楼梯而不是依靠电梯，在家有意识地做几组开合跳提高身体的运动量。
6，早餐一定要多吃高蛋白质的食物，晚餐一定要尽早吃：早餐多吃一些高蛋白质的食物，补充身体所需要的营养物质，维持身体的代谢和运转，让减肥的速度加快，而晚餐一定要早点吃完，有助于身体的消化和吸收。
7，晚上坚持养成泡脚的习惯：晚上要养成泡脚的习惯，泡脚能够缓解身体的疲劳感，缓解身体的压力，放松情绪，让身体维持旺盛的代谢状态，提高身体的睡眠质量，泡脚能够让身体更快地入睡。
8，坚持晚上养成早睡的习惯：晚上坚持早睡能够让身体更快地进入到自我恢复和修复的状态，让身体更快地恢复过来，维持旺盛的代谢状态，让身体持续燃脂减脂。早睡+充足的睡眠时间能够让身体的燃脂加快，让你体重轻松掉。
这8个实用减脂方法，提高身体的代谢，让身材更快地瘦下来！
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