自恋型上司是没有同理心和羞耻感
他们认为虐待和剥削他人是完全合理的
你是否害怕去上班？
你是否感到压力巨大，以至于在工作之外的时间，你也一直在谈论工作？
你是否在努力证明自己，但目标却不断变化？
你是否为了取悦上司而绞尽脑汁，同时又对他们感到恐惧？
你是否在工作时间里一直紧张不安，感到不堪重负和疲惫不堪？
“自恋狂”这个词已经成为形容具有一定毒性特质的人的流行词。事实上，在一个压力大的工作环境中，任何人偶尔都会表现出不良行为。然而，我们的同情心和羞耻感会约束我们。我们会道歉、弥补并发誓要做得更好。自恋型上司每天都会表现出非常多的负面特征，他们没有羞耻感，也没有同情心。他们觉得虐待和剥削周围的人是完全合理的，他们就是职场中的霸凌者。
自恋型上司将他们的员工视为自恋供给的来源，除此之外别无他用。作为员工，你的主要角色是肯定你自恋型上司的自大形象，向他们展示他们有多么出色。自恋型上司对自己的重要性有着夸大的看法，认为自己高于你这样的普通人。如果自恋型上司看到你的潜力，他们会将其视为直接威胁。与其指导和培养你，他们会破坏你并将你赶出公司。他们会把赞美和特权堆在那些他们可以操纵和利用的人身上。
自恋型上司会不惜一切代价保护他们的虚假自我。经典的自恋虐待循环是：理想化或爱轰炸、贬低和抛弃。起初，你的自恋型上司理想化你，你无所不能，你在你的角色中感到自信。随着时间的推移，你不再是新的自恋供给源。为了从你身上提取同样数量的自恋供给，他们开始贬低你。他们从正强化转向负强化。最终，你被迫离开，这就是抛弃。
自恋型上司的特点
过度关注和控制员工的每一个细节工作，挑剔你的工作质量
监视你的每一个举动
不再进行面对面的沟通，所有沟通都通过电话或邮件进行，不出现或推脱你想举办的会议
对你隐瞒信息，如赞美、加薪和晋升等，甚至不让你参加重要的会议
给予低绩效评估
剥夺你的工作并给你糟糕的任务
诽谤你的名誉
他们更喜欢可以操纵的人，而不是强大、有创造力、独立自主的人
如何应对自恋型上司？
Tip 1. 去人格化自恋狂的行为
不要把他们的粗鲁行为当作针对你个人。这几乎都是他们的问题，不是你。自恋狂会耗尽你的能量，你和他们呆的时间越长，你就会变得越疲惫和枯竭。保护你的能量，不要让他们的毒性影响你的健康和内心的平静。使用正念和呼吸技巧，来缓解他人带来的负面情绪，或者做其他的事来照顾自己。
Tip 2. 不要再害怕他们
在持续恐惧的状态下工作对你的健康有害。面对你最深的恐惧，并想象这些恐惧真的发生的情景。然后，考虑一下如果你被解雇了，你会采取哪些步骤。你并不像你想象的那样被困住，这只是一种幻觉。
Tip 3. 不要指望他们会改变
放弃他们会改变的幻想。无论你多么友善或多么努力工作，自恋型上司总会要求更多。帮助他们认识到错误并不是你的责任，你的责任是生存。
Tip 4. 不要期待工作的赞美
自恋狂不喜欢关注或钦佩流向他们之外的任何地方。只有当赞美能让他们看起来很好的时候，他们才会称赞你。努力赢得他们的认可是浪费时间和精力，他们会忽视你的努力，并在你的痛苦中暗自满足。
Tip 5. 你的同事不是你的朋友
在工作环境中，这些都是情景关系，永远不要向同事抱怨你的上司。寻求支持是自然的，但十有八九你的抱怨会传回到你的上司那里。人们会谈论和八卦，最终你的同事会选择他们的薪水而不是你，这是生存的问题。如果你想和某人吐槽，请确保那个人在工作之外的环境。
Tip 6. 选择离开
请注意，以上都是短期策略，对自己最好的事情就是离开。你无法改变一个有毒的环境。你呆的时间越长，它对你的伤害就越大。制定一个离职计划，并在寻找新工作时保持冷静。设立健康的界限，并知道你值得更好的待遇。
记住，你在生活中总有三个选择：接受现状、改变现状、离开现状。一旦你意识到需要放手并继续前进，专注于照顾自己，依靠你的朋友和家人。对你正在创造的新未来感到兴奋，永远不要回头。
文：PSYWELL思愈心理™
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